Jaké jsou různé typy proteinových chvění?

Proteinové koktejly jsou formou doplňku stravy, která má pomoci lidem přidat do jejich stravy velké množství bílkovin velmi rychlým a snadným způsobem. Jsou navrženy po mléčných koktejlech nebo smoothies a jsou často oslabeny stejným způsobem jako tyto nápoje, aby maskovaly někdy drsnou chuť proteinového činidla. Existuje mnoho různých typů proteinových koktejlů, z nichž každá má vlastní výhody a nevýhody. Některé proteinové koktejly zahrnují také řadu dalších doplňků, které pomáhají lidem získat více živin, které potřebují, jiné jsou vhodné pro vegetariány a vegany, a jiní se jen snaží dostat co nejvíce použitelného proteinu do těla, co nejrychleji. Z nich je pro vegany vhodná pouze sója, ale mnoho lidí věří, že existují nevýhody pro požití takového obrovského množství sóji. Je důležité podívat se na to, jak přístupný protein v proteinovém třese ACTaally je, protože požití obrovského množství proteinu není dobré, pokud vaše tělo není schopno proměnit aminokyseliny v něm na skutečný protein tělo a využívat.

Je také důležité při výběru z řady proteinových koktejlů, abyste věděli, pro co je chcete. Pokud jste vysoce výkonný sportovec, který se snaží porazit protein ve vaší stravě po cvičení nebo vystoupení, budete chtít velmi odlišný chvění než někdo, kdo chce použít proteinové koktejly jako způsob, jak zhubnout. Sportovci obecně chtějí koktejly proteinů, které obsahují nejen protein, ale také obsahují přiměřeně vysoké hladiny uhlohydrátů, aby jejich tělo poskytly okamžité energii a určité množství tuku. Na druhé straně ti, kteří chtějí použít proteinové koktejly pro hubnutí, budou chtít najít koktejly, které mají velmi malé uhlohydráty a tuk a jsou více naplněny proteinem. Lidé uprostřed, jako jsou sportovci působící na o něco méně intÚroveň ense, nebo lidé zabývající se mírným budováním těla, budou chtít najít chvění, který padá někde uprostřed, s možná 30% nebo 40% obsahem bílkovin.

Je také důležité zjistit, kolik proteinu skutečně potřebujete. Většina lidí potřebuje pouze 3,6 gramů bílkovin za každých deset liber hmotnosti (8 gramů na deset kilogramů). Většina lidí vlastně jedí více bílkovin než to, takže to jsou opravdu jen lidé, kteří rozsáhle pracují nebo staví svaly, kteří potřebují proteinové koktejly. Lidé intenzivně, nebo extrémní sportovci, by měli získat až 9 gramů bílkovin za každých deset liber hmotnosti (20 gramů na deset kilogramů).

Shey Protein Shakes jsou nejoblíbenějším typem proteinového chvění, přičemž jejich protein odvozený z syrovátkové proteinu nalezený v mléce. Absorbuje velmi rychle a zůstává v těle jen krátkou dobu. Kasein je také odvozen z mléka a zůstává v těle delší dobu a absorbuje pomaleji. Na druhé straně sójový protein je deriVed z rostlin a má dobré antioxidační vlastnosti. Někteří lidé věří, že sójový protein způsobuje snížení testosteronu a zvýšení estrogenu, ale o tomto tématu se hodně debat.