Was sind verschiedene Arten von Proteinschütteln?

Protein -Shakes sind eine Form des Nahrungsergänzungsmittels, die Menschen helfen sollen, ihre Ernährung sehr schnell und einfach zu verleihen. Sie sind nach Milchshakes oder Smoothies entworfen und werden oft auf die gleiche Weise wie diese Getränke gesüßt, um den manchmal harten Geschmack des Proteinmittels zu maskieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinschütteln, jeweils ihre eigenen Vorteile und Nachteile. Einige Protein -Shakes umfassen auch eine Reihe anderer Nahrungsergänzungsmittel, um den Menschen zu helfen, mehr von den Nährstoffen zu erhalten, die sie benötigen, für Vegetarier und Veganer geeignet sind, und einige versuchen einfach, so schnell wie möglich so schnell in den Körper in den Körper zu bekommen. Von diesen ist nur Soja für Veganer geeignet, aber viele Menschen glauben, dass es Nachteile gibt, um so massive Mengen an Soja aufzunehmen. Es ist wichtig zu prüfen, wie zugänglich das Protein in Protein AC schütteltTile ist, da die Einnahme großer Proteinmengen nicht nützt, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, die Aminosäuren in sie in das tatsächliche Protein, den Körper zu verwandeln und zu verwenden.

Es ist auch wichtig, wenn Sie aus der Reihe von Protein -Shakes auswählen, um zu wissen, wofür Sie sie wollen. Wenn Sie ein Hochleistungssportler sind, der nach dem Training oder der Durchführung das Protein in Ihrer Ernährung fördern möchte, möchten Sie einen ganz anderen Shake als jemand, der Protein-Shakes verwenden möchte, um Gewicht zu verlieren. Athleten wollen im Allgemeinen Protein -Shakes, die nicht nur Protein enthalten, sondern auch einigermaßen hohe Kohlenhydratespiegel enthalten, um ihrem Körper sofortige Energie und ein gewisses Maß an Fett zu verleihen. Andererseits werden diejenigen, die Proteinschütteln für Gewichtsverlust verwenden möchten, Shakes finden, die nur sehr wenig Kohlenhydrate und Fett haben und mehr mit Protein gefüllt sind. Menschen in der Mitte, wie beispielsweise Sportler, die mit einem etwas weniger int arbeitenENSE -Level oder Personen, die mit moderatem Körperbau beschäftigt sind, möchten einen Shake finden, der irgendwo in der Mitte fällt, mit möglicherweise 30% oder 40% Proteingehalt.

Es ist auch wichtig herauszufinden, wie viel Protein Sie tatsächlich benötigen. Die meisten Menschen brauchen nur etwa 3,6 Gramm Protein pro zehn Pfund Gewicht (8 Gramm pro zehn Kilogramm). Die meisten Menschen essen tatsächlich mehr Protein als das, daher sind es wirklich nur Menschen, die ausgiebig trainieren oder Muskeln bauen, die Protein -Shakes benötigen. Menschen, die intensiv oder extreme Athleten trainieren, sollten bis zu 9 Gramm Protein pro zehn Pfund Gewicht (20 Gramm pro zehn Kilogramm) erhalten.

Molkeprotein -Shakes sind die beliebteste Art von Protein -Shake, wobei ihr Protein aus dem in Milch gefundenen Molkenprotein stammt. Es absorbiert sehr schnell und bleibt nur eine kurze Zeit im Körper. Kasein wird auch aus Milch abgeleitet und bleibt länger im Körper und absorbiert langsamer. Soja -Protein hingegen ist Deriaus Pflanzen VED und hat gute antioxidative Eigenschaften. Einige Menschen glauben, dass Soja -Protein eine Abnahme des Testosterons und eine Zunahme des Östrogens verursacht, aber es gibt eine große Debatte zu diesem Thema.