¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de entrenamiento de velocidad?
Los ejercicios de entrenamiento de velocidad están destinados a aumentar la velocidad máxima de una persona, generalmente mientras se ejecutan, y para mejorar la resistencia. Se puede utilizar una variedad de técnicas para aumentar esta velocidad máxima, incluidos entrenamientos de carrera repetitivos, patadas altas y escaleras o gradas. Algunos entrenamientos también pueden incluir ejercicios de velocidad, como carreras de transporte y ejercicios de escalera. Incorporar un entrenamiento de levantamiento de peso también es importante aumentar la fuerza, lo que puede tener un efecto notable en la velocidad general.
Es importante incluir un calentamiento como la primera parte de cualquier ejercicio de entrenamiento de velocidad. Simplemente estirar y trotar durante diez o más minutos suele ser un calentamiento suficiente. Del mismo modo, es importante refrescarse después de una sesión exigente de ejercicios de entrenamiento de velocidad. El estiramiento y trote ligero puede ayudar a evitar que el cuerpo se lastime.
En general, practicar corriendo en sí mismo es uno de los principales ejercicios de entrenamiento de velocidad. Por lo general, esto se realiza en repeticiones. ONE debe incluir la aceleración en estos ejercicios también porque la velocidad promedio generalmente se ve afectada por el tiempo que lleva cumplir con la máxima velocidad. En los ejercicios de sprint, uno debe esforzarse por no detener nada de correr para obligar a los músculos a mejorar. Sin embargo, observar la forma adecuada es absolutamente esencial para correr seguros.
Algunos ejercicios básicos que también pueden mejorar la velocidad incluyen patadas altas, patadas en el talón, salto y salto. El entrenamiento con pesas centrado en las piernas también puede mejorar la capacidad del cuerpo para ejercer fuerza en el suelo, lo que permite una propulsión más rápida hacia adelante. Sin embargo, ser fuerte no es el único aspecto de correr, por lo que también es importante practicar la carrera por la distancia.
En algunos casos, los mejores tipos de ejercicios de entrenamiento de velocidad para deportes se incorporan a las prácticas para el deporte que se juega. Algunos deportes requieren episodios cortos de primavera, mientras que otros requirieronira largos tramos de carrera de resistencia. Los ejercicios de entrenamiento pueden incluir carreras de transporte, escaleras o gradas, y una variedad de guiones de sprint cronometrados. Al trabajar a través de estos ejercicios, la reserva de no energía para más tarde es la mejor manera de mejorar la velocidad a largo plazo. Este tipo de esfuerzo generalmente no es una buena idea durante el juego, pero puede ser esencial durante la práctica para mejorar la velocidad.
Es importante recordar que la velocidad por sí sola vale muy poco si una persona no es ágil. Los ejercicios de agilidad son un aspecto importante de los ejercicios de entrenamiento de velocidad porque una persona que se ejecuta a una alta velocidad también debe poder hacer pequeños ajustes mientras se ejecuta para practicar un deporte de manera efectiva. Ejercicios como ejercicios de escalera, vides y otros patrones de carrera detallados pueden mejorar la agilidad. Un jugador ágil puede incluso tener una mayor ventaja en el campo de juego que uno que es simplemente rápido, por lo que estos ejercicios deben incluirse en cualquier régimen de entrenamiento de velocidad.