Was sind verschiedene Arten von Geschwindigkeitstrainingsübungen?
Geschwindigkeitstrainingsübungen sollen die maximale Geschwindigkeit einer Person in der Regel während des Laufens erhöhen und die Ausdauer verbessern. Eine Vielzahl von Techniken kann verwendet werden, um diese maximale Geschwindigkeit zu erhöhen, einschließlich sich wiederholendes Sprint -Training, hohe Tritte und Lauftreppen oder Tribünen. Einige Workouts können auch Geschwindigkeitsübungen wie Shuttle -Läufe und Leiterbohrer umfassen. Die Einbeziehung eines Gewichtsaufwands-Trainings ist auch wichtig, um die Stärke zu erhöhen, was sich auf die Gesamtgeschwindigkeit spürbar auswirken kann.
Es ist wichtig, dass ein Aufwärmen als erster Teil jeder Geschwindigkeitstrainingsübung aufgenommen wird. Einfach zehn oder mehr Minuten lang zu dehnen und zu joggen ist normalerweise ein ausreichendes Aufwärmen. Ebenso ist es wichtig, sich nach einer anspruchsvollen Sitzung von Geschwindigkeitstrainingsübungen abzukühlen. Leichtes Dehnen und Joggen können dazu beitragen, den Körper davon abzuhalten, verletzt zu werden.
Im Allgemeinen ist das Üben von Sprint selbst eine der Haupttrainingsübungen der Hauptgeschwindigkeit. Normalerweise wird dies in Wiederholungen durchgeführt. ONE muss auch die Beschleunigung in diesen Übungen einbeziehen, da die Durchschnittsgeschwindigkeit normalerweise dadurch beeinflusst wird, wie lange es dauert, um die maximale Geschwindigkeit zu erfüllen. Bei Sprintübungen sollte man sich bemühen, nichts vom Laufen zurückzuhalten, um die Muskeln zu zwingen, sich zu verbessern. Die Beobachtung der richtigen Form ist jedoch für das Safe Sprint nach wie vor absolut unerlässlich.
Einige grundlegende Übungen, die auch die Geschwindigkeit verbessern können, sind hohe Tritte, Fersenkicks, Hopfen und Überspringen. Das Krafttraining, das sich auf die Beine konzentriert, kann auch die Fähigkeit des Körpers verbessern, Kraft auf den Boden auszuüben und einen schnelleren Antrieb nach vorne zu ermöglichen. Stark zu sein ist jedoch nicht der einzige Aspekt des Laufens, daher ist es wichtig, auch für Distanz zu üben.
In einigen Fällen werden die besten Arten von Speed -Trainingsübungen für Sport in die Praxis für den gespielten Sport einbezogen. Einige Sportarten erfordern kurze Frühlingsanfälle, während andere erforderlich sindarm lange Ausdauerrunnen. Die Trainingsübungen können Shuttle -Läufe, Lauftreppen oder Tribünen sowie eine Vielzahl von zeitgesteuerten Sprint -Strichen umfassen. Wenn Sie diese Übungen durcharbeiten, ist es der beste Weg, die Geschwindigkeit auf lange Sicht zu verbessern. Diese Art von Anstrengung ist normalerweise keine gute Idee während des Spiels, kann aber während der Übung für die Verbesserung der Geschwindigkeit von wesentlicher Bedeutung sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Geschwindigkeit allein sehr wenig wert ist, wenn eine Person nicht auch agil ist. Agility Drills sind ein wichtiger Aspekt der Speed -Trainingsübungen, da eine Person, die mit einer hohen Geschwindigkeit läuft, auch kleine Anpassungen beim Laufen vornehmen muss, um effektiv einen Sport zu treiben. Übungen wie Leiterbohrer, Weinreben und andere detaillierte Laufmuster können die Beweglichkeit verbessern. Ein agiler Spieler hat möglicherweise sogar einen größeren Vorteil auf dem Spielfeld als einer, der nur schnell ist, sodass diese Übungen in jedem Geschwindigkeitstraining einbezogen werden sollten.