Quali sono i diversi tipi di esercizi di allenamento della velocità?
Gli esercizi di allenamento di velocità hanno lo scopo di aumentare la massima velocità di una persona, di solito durante la corsa e per migliorare la resistenza. Una varietà di tecniche può essere utilizzata per aumentare questa velocità massima, tra cui allenamenti di sprint ripetitivi, calci alti e scale o gradinate. Alcuni allenamenti possono anche includere esercitazioni di velocità come corse navetta e esercitazioni su scala. Incorporare anche un allenamento per il sollevamento del peso è importante per aumentare la forza, che può avere un effetto evidente sulla velocità complessiva.
È importante includere un riscaldamento come prima parte di qualsiasi esercizio di allenamento di velocità. Basta allungare e fare jogging per dieci o più minuti è di solito un riscaldamento sufficiente. Allo stesso modo, è importante rinfrescarsi dopo una impegnativa sessione di esercizi di allenamento della velocità. Lo stretching leggero e il jogging possono aiutare a impedire al corpo di farsi male.
In generale, praticare lo sprint stesso è uno dei principali esercizi di allenamento della velocità. Di solito, questo viene eseguito in ripetizioni. ONE deve includere anche l'accelerazione in questi trapani perché la velocità media di solito è influenzata da quanto tempo impiega per soddisfare la massima velocità. Nelle esercitazioni di sprint, si dovrebbe sforzarsi di trattenere nulla dalla corsa per costringere i muscoli a migliorare. Osservare la forma corretta, tuttavia, è ancora assolutamente essenziale per lo sprint sicuro.
Alcuni esercizi di base che possono anche migliorare la velocità includono calci alti, calci del tallone, salto e salto. L'allenamento con i pesi incentrato sulle gambe può anche migliorare la capacità del corpo di esercitare la forza sul terreno, consentendo una propulsione più rapida in avanti. Essere forti non è l'unico aspetto della corsa, quindi è importante esercitarsi anche per la distanza.
In alcuni casi, i migliori tipi di esercizi di allenamento per la velocità per lo sport sono incorporati nelle pratiche per lo sport che si gioca. Alcuni sport richiedono brevi attacchi di corsa primaverile, mentre altri richiedonoIre lunghi tratti di resistenza. Gli esercizi di addestramento possono includere corse navetta, scale o gradinate e una varietà di trattini di sprint a tempo. Quando si lavora attraverso questi esercizi, non riserva di energia per dopo è il modo migliore per migliorare la velocità a lungo termine. Questo tipo di sforzo di solito non è una buona idea durante il gioco, ma può essere essenziale durante la pratica per migliorare la velocità.
È importante ricordare che la sola velocità vale molto poco se una persona non è anche agile. Le esercitazioni di agilità sono un aspetto importante degli esercizi di allenamento della velocità perché una persona che corre ad alta velocità deve anche essere in grado di apportare piccole regolazioni durante la corsa per praticare uno sport in modo efficace. Esercizi come esercitazioni su scala, vite e altri modelli di corsa dettagliati possono migliorare l'agilità. Un giocatore che è agile può anche avere un vantaggio maggiore sul campo di gioco di uno che è semplicemente veloce, quindi questi esercizi dovrebbero essere inclusi in qualsiasi regime di allenamento di velocità.