Quais são os diferentes tipos de exercícios de treinamento de velocidade?
Os exercícios de treinamento de velocidade têm como objetivo aumentar a velocidade máxima de uma pessoa, geralmente durante a execução e melhorar a resistência. Uma variedade de técnicas pode ser usada para aumentar essa velocidade máxima, incluindo exercícios repetitivos de corrida, chutes altos e escadas ou arquibancadas. Alguns exercícios também podem incluir exercícios de velocidade, como corridas de traslado e exercícios de escada. A incorporação de um treino de levantamento de peso também é importante para aumentar a força, o que pode ter um efeito notável na velocidade geral.
É importante incluir um aquecimento como a primeira parte de qualquer exercício de treinamento de velocidade. Simplesmente esticar e correr por dez ou mais minutos geralmente é um aquecimento suficiente. Da mesma forma, é importante esfriar após uma sessão exigente de exercícios de treinamento de velocidade. O alongamento e a corrida leves podem ajudar a impedir que o corpo se machuque.
Geralmente, praticar a corrida em si é um dos principais exercícios de treinamento de velocidade. Geralmente, isso é realizado em repetições. OO NE deve incluir a aceleração nesses exercícios, porque a velocidade média geralmente é impactada pelo tempo que leva para atender à velocidade máxima. Em exercícios de corrida, deve -se se esforçar para não impedir que não corra para forçar os músculos a melhorar. Observar a forma adequada, no entanto, ainda é absolutamente essencial para a corrida segura.
Alguns exercícios básicos que também podem melhorar a velocidade incluem chutes altos, chutes de salto, salto e pular. O treinamento com pesos focado nas pernas também pode melhorar a capacidade do corpo de exercer força no chão, permitindo uma propulsão mais rápida para a frente. Ser forte não é o único aspecto da corrida, por isso é importante praticar a corrida para a distância também.
Em alguns casos, os melhores tipos de exercícios de treinamento de velocidade para o esporte são incorporados às práticas para o esporte que está sendo praticado. Alguns esportes requerem curtos curtos de corrida na primavera, enquanto outros requeremira longos trechos de resistência correndo. Os exercícios de treinamento podem incluir corridas de ônibus, escadas ou arquibancadas e uma variedade de traços de sprint cronometrados. Ao trabalhar nesses exercícios, reservar nenhuma energia para posterior é a melhor maneira de melhorar a velocidade a longo prazo. Esse tipo de esforço geralmente não é uma boa idéia durante o jogo, mas pode ser essencial durante a prática para melhorar a velocidade.
É importante lembrar que a velocidade por si só vale muito pouco se uma pessoa também não for ágil. Os exercícios de agilidade são um aspecto importante dos exercícios de treinamento de velocidade, porque uma pessoa que está correndo em alta velocidade também deve ser capaz de fazer pequenos ajustes enquanto funcionam para praticar um esporte de maneira eficaz. Exercícios como exercícios de escada, videiras e outros padrões detalhados de corrida podem melhorar a agilidade. Um jogador que está ágil pode ter uma vantagem maior no campo de jogo do que apenas aquele que é apenas rápido, portanto, esses exercícios devem ser incluídos em qualquer regime de treinamento de velocidade.