Quels sont les différents types d'exercices d'entraînement à la vitesse?
Les exercices d'entraînement à la vitesse sont destinés à augmenter la vitesse maximale d'une personne, généralement pendant la course et à améliorer l'endurance. Une variété de techniques peuvent être utilisées pour augmenter cette vitesse maximale, notamment des séances d'entraînement de sprint répétitives, des coups de pied élevés et des escaliers ou des gradins. Certains entraînements peuvent également inclure des exercices de vitesse tels que les navettes et les forets d'échelle. L'intégration d'une séance d'entraînement en fonction de poids est également importante pour augmenter la résistance, ce qui peut avoir un effet notable sur la vitesse globale.
Il est important d'inclure un échauffement comme première partie de tout exercice d'entraînement à la vitesse. L'étirement et le jogging pendant dix minutes ou plus sont généralement un échauffement suffisant. De même, il est important de se rafraîchir après une session exigeante d'exercices d'entraînement à la vitesse. Les étirements légers et le jogging peuvent aider à empêcher le corps de se blesser.
Généralement, pratiquer le sprint lui-même est l'un des principaux exercices d'entraînement à vitesse. Habituellement, cela est effectué en répétitions. OLe NE doit également inclure l'accélération dans ces exercices car la vitesse moyenne est généralement affectée par la durée de la vitesse maximale. Dans les exercices de sprint, il ne faut s'efforcer de ne rien courir afin de forcer les muscles à s'améliorer. L'observation d'une forme appropriée, cependant, est toujours absolument essentielle au sprint sûr.
Certains exercices de base qui peuvent également améliorer la vitesse comprennent les coups de pied élevés, les coups de pied, le saut et le saut. La musculation axée sur les jambes peut également améliorer la capacité du corps à exercer une force sur le sol, permettant une propulsion plus rapide vers l'avant. Être fort n'est pas le seul aspect de la course à pied, il est donc important de pratiquer la course à distance également.
Dans certains cas, les meilleurs types d'exercices d'entraînement à la vitesse pour les sports sont intégrés dans les pratiques pour le sport en cours. Certains sports nécessitent de courts épisodes de course de printemps, tandis que d'autres requisIre longues tronçons de course d'endurance. Les exercices d'entraînement peuvent inclure des courses de navette, des escaliers ou des gradins et une variété de tirets de sprint chronométrés. Lorsque vous travaillez à travers ces exercices, ne réserver aucune énergie pour plus tard est le meilleur moyen d'améliorer la vitesse à long terme. Ce type d'effort n'est généralement pas une bonne idée pendant le jeu, mais peut être essentiel pendant l'entraînement pour améliorer la vitesse.
Il est important de se rappeler que la vitesse à elle seule vaut très peu si une personne n'est pas aussi agile. Les exercices d'agilité sont un aspect important des exercices d'entraînement à la vitesse parce qu'une personne qui fonctionne à grande vitesse doit également être en mesure de faire de petits ajustements tout en fonctionnant afin de pratiquer efficacement un sport. Des exercices tels que des exercices d'échelle, des vignes et d'autres modèles de course détaillés peuvent améliorer l'agilité. Un joueur agile peut même avoir un plus grand avantage sur le terrain de jeu que celui qui est simplement rapide, donc ces exercices devraient être inclus dans n'importe quel régime d'entraînement à la vitesse.