Jaké jsou různé typy tréninkových cvičení?

Cílem tréninků

Účelem rychlostního tréninkového tréninku je zvýšit maximální rychlost člověka, obvykle během běhu a zlepšit vytrvalost. K zvýšení této maximální rychlosti lze použít řadu technik, včetně opakujících se cvičení, vysokých kopů a běhu schodů nebo tribun. Některá tréninky mohou také zahrnovat rychlostní cvičení, jako jsou raketoplány a žebříkové cvičení. Začlenění tréninku na vázání hmotnosti je také důležité pro zvýšení síly, což může mít znatelný vliv na celkovou rychlost.

Je důležité zahrnout zahřívání jako první část jakéhokoli tréninkového cvičení. Jednoduše protažení a jogging po dobu deseti nebo více minut je obvykle dostatečné zahřátí. Stejně tak je důležité ochladit se po náročném zasedání cvičení rychlosti. Protahování světla a jogging může pomoci zabránit tomu, aby se tělo zranilo.

Obecně, praktikování samotného sprintingu je jedním z hlavních tréninkových cvičení. Obvykle se to provádí při opakování. ÓNe musí zahrnovat zrychlení do těchto cvičení také, protože průměrná rychlost je obvykle ovlivněna tím, jak dlouho trvá splnění maximální rychlosti. Při sprintingových vrtácích by se nemělo snažit držet nic zpět před během, aby se donutilo zlepšit svaly. Pozorování správné formy je však pro bezpečné sprinting stále naprosto nezbytné.

Některá základní cvičení, která mohou také zlepšit rychlost, zahrnují vysoké kopy, kopy na patě, skopé a přeskakování. Siskový trénink zaměřený na nohy také může zlepšit schopnost těla vyvíjet sílu na zem, což umožňuje rychlejší pohon dopředu. Být silný není však jediným aspektem běhu, takže je důležité praktikovat také běh na vzdálenost.

V některých případech jsou do praktik pro hraní sportu začleněny nejlepší druhy cvičení pro trénink rychlosti pro sporty. Některé sporty vyžadují krátké záchvaty jara, zatímco jiné požadujíDlouhé úseky vytrvalosti běží. Cvičení tréninku mohou zahrnovat raketoplány, běh schodů nebo tribun a řadu časovaných sprintových pomlček. Při práci s těmito cvičeními je vyhrazení žádné energie pro pozdější nejlepší způsob, jak z dlouhodobého hlediska zlepšit rychlost. Tento druh námahy obvykle není dobrý nápad během hry, ale může být nezbytný během praxe pro zlepšení rychlosti.

Je důležité si uvědomit, že samotná rychlost stojí za to jen velmi málo, pokud člověk není také agilní. Agility Drills jsou důležitým aspektem cvičení s rychlostí, protože osoba, která běží s vysokou rychlostí, musí být také schopna provádět malé úpravy při běhu, aby mohla efektivně hrát sport. Cvičení, jako jsou vrtáky žebříku, vinné révy a další podrobné běžecké vzory, mohou zlepšit obratnost. Hráč, který je agilní, může mít dokonce větší výhodu na hřišti než ten, kdo je pouze rychlý, takže tyto cvičení by měly být zahrnuty do jakéhokoli režimu tréninku.