¿Cuáles son los diferentes tipos de máquinas de levantamiento de pesas?
Las máquinas de elevación de pesas son un tipo de equipo de entrenamiento personalizable que ayuda a los usuarios a mantener la postura y la forma correctas mientras trabajan un grupo muscular específico. Hay docenas de diferentes tipos de máquinas de levantamiento de pesas para casi todas las partes del cuerpo. El uso de máquinas de peso como parte de un plan de ejercicio puede ser una buena manera de mejorar el tono muscular y el nivel de condición física.
Las máquinas de levantamiento de pesas del núcleo se dirigen a los músculos abdominales y pectorales, así como a la parte posterior. En una máquina de prensa en el pecho, el usuario se acuesta en la espalda, agarrando manijas que están ligeramente por encima y lejos del cuerpo, y empujando hasta que los brazos estén casi rectos sobre el cuerpo. Si bien esta máquina también se puede hacer con pesas libres, el uso de una máquina de levantamiento de pesas se asegura de que se usen los músculos correctos y que el peso se distribuya uniformemente en el cofre.
Para trabajar en la parte posterior, muchas personas usan máquinas de remo ponderadas, que imitan el movimiento del remo. Algunos modelos son estacionarios, pero oLos thers tienen un asiento deslizante que aumenta el rango de movimiento. Las manijas de las máquinas de remo generalmente están unidas a una pila de peso que se puede ajustar para aumentar o disminuir la resistencia. Las máquinas de remo deslizante tienen la ventaja de ser utilizados para entrenamientos cardiovasculares.
Las máquinas de elevación de pesas relacionadas con el brazo pueden dirigirse a los hombros, bíceps, tríceps y antebrazos. Algunas de estas máquinas se pueden combinar con ejercicios de cofre o espalda para proporcionar un movimiento más completo. En una máquina de prensa de hombro, el usuario está sentado con asas a nivel de hombro. Empujando hacia arriba sobre las manijas, el usuario intenta enderezar los brazos sobre la cabeza, luego bajar los brazos mientras resiste el peso.
Las máquinas de prensa de tríceps y bíceps pueden parecer casi idénticas a primera vista, pero en realidad enfocarse en diferentes músculos. Ambos pueden tener un asiento acolchado debajo de un cojín triangular o en ángulo, pero la colocación deLas manijas y la dirección del movimiento distinguen estas máquinas. En una prensa de bíceps, el usuario comienza con los brazos extendidos y los dobla hacia el cuerpo, agarrando el mango. Para una prensa de tríceps, los codos se doblan al principio y los brazos se empujan hacia abajo a una posición recta y extendida.
Las máquinas de levantamiento de pesas a menudo tienen pilas de peso mucho más altas, ya que las piernas suelen ser la parte más fuerte del cuerpo. Una máquina ligeramente intimidante común en los gimnasios comerciales es para los músculos de los glúteos. Esta máquina requiere que el usuario coloque boca abajo con caderas en la parte superior de una almohadilla triangular, manijas de agarre de brazos y descansando sobre una almohadilla inferior, y pantorrillas que presionan debajo de un brazo de peso móvil. El ejercicio se realiza empujando las pantorrillas en un intento de rizar las piernas hacia los glúteos. Aunque puede parecer tonto, este es un gran ejercicio para un grupo muscular que es difícil de aislar.