Vad är olika typer av viktlyftmaskiner?

Viktlyftmaskiner är en typ av anpassningsbar träningsutrustning som hjälper användare att upprätthålla korrekt hållning och form när de arbetar med en specifik muskelgrupp. Det finns dussintals olika typer av viktlyftmaskiner för nästan alla delar av kroppen. Att använda viktmaskiner som en del av en träningsplan kan vara ett bra sätt att förbättra muskeltonen och fitnessnivån.

kärnviktslyftmaskiner riktar sig mot buken och bröstmusklerna samt ryggen. I en bröstpressmaskin ligger användaren på ryggen, tar handtag som är något över och bort från kroppen och trycker upp tills armarna är nästan rakt över kroppen. Även om den här maskinen också kan göras med fria vikter, använder du en viktlyftmaskin till att rätt muskler används och att vikten fördelas jämnt över bröstet.

För att arbeta på baksidan använder många viktade roddmaskiner, som efterliknar rodningens rörelse. Vissa modeller är stationära, men oThers har en glidplats som ökar rörelsesområdet. Handtagen för roddmaskiner är vanligtvis fästa vid en viktstack som kan justeras för att öka eller minska motståndet. Skjutmaskiner har fördelen att också användas för hjärt -kärlträning.

armrelaterade viktlyftmaskiner kan rikta in sig på axlar, biceps, triceps och underarmar. Vissa av dessa maskiner kan kombineras med bröst- eller ryggövningar för att ge ett mer omfattande drag. I en axelpressmaskin sitter användaren med handtag på axelnivå. När man trycker uppåt på handtagen försöker användaren att räta ut armarna över huvudet och sänk sedan armarna medan de motstår vikten.

tricep- och bicep -pressmaskiner kan se nästan identiska vid första anblicken, men fokuserar faktiskt på olika muskler. Båda kan ha en vadderad plats under en triangulär eller vinklad kudde, men placeringen avHandtagen och rörelsens riktning skiljer dessa maskiner isär. I en bicep -press börjar användaren med att armarna är utsträckta och böjer dem upp mot kroppen och greppar handtaget. För en tricep -press är armbågarna böjda i början och armarna skjuts ner till ett rakt, utökat läge.

Viktlyftmaskiner för benen har ofta mycket högre viktstackar, eftersom benen vanligtvis är den starkaste delen av kroppen. En något skrämmande maskin som är vanlig i kommersiella gym är för gluteusmusklerna. Den här maskinen kräver att användaren lägger fram med höfterna på toppen av en triangulär dyna, armar som gripar handtag och vilar på en lägre dyna och kalvar som pressar under en rörlig viktarm. Övningen utförs genom att trycka upp kalvar i ett försök att krulla benen upp mot glutorna. Även om det kan se dumt ut, är detta en fantastisk övning för en muskelgrupp som är svår att isolera.