Hvad er forskellige typer vægtløftemaskiner?

Vægtløftemaskiner er en type tilpasseligt træningsudstyr, der hjælper brugerne med at opretholde korrekt holdning og form, mens de arbejder på en bestemt muskelgruppe. Der er snesevis af forskellige typer vægtløftemaskiner til næsten alle dele af kroppen. Brug af vægtmaskiner som en del af en træningsplan kan være en god måde at forbedre muskeltonen og fitnessniveau på.

Kernevægtløftemaskiner er målrettet mod abdominal- og pectoral muskler såvel som ryggen. I en brystpressemaskine ligger brugeren på hans eller hendes ryg, griber håndtag, der er lidt over og væk fra kroppen, og skubber op, indtil armene er næsten lige over kroppen. Mens denne maskine også kan udføres med frie vægte, sørger ved hjælp af en vægtløftemaskine, at de korrekte muskler bruges, og at vægten fordeles jævnt over brystet.

For at arbejde på ryggen bruger mange mennesker vægtede rodemaskiner, der efterligner bevægelsen af ​​rodning. Nogle modeller er stationære, men oThers har et glidesæde, der øger bevægelsesområdet. Håndtagene til rodmaskiner er generelt fastgjort til en vægtstak, der kan justeres for at øge eller mindske modstanden. Glidende roingsmaskiner har fordelen ved også at blive brugt til kardiovaskulære træning.

ARM-relaterede vægtløftemaskiner kan målrette mod skuldrene, biceps, triceps og underarme. Nogle af disse maskiner kan kombineres med bryst- eller rygøvelser for at give et mere omfattende træk. I en skulderpressemaskine sidder brugeren med håndtag på skulderniveau. Ved at skubbe opad på håndtagene forsøger brugeren at rette armene over hovedet og sænk derefter armene, mens du modsætter sig vægten.

Tricep- og Bicep -pressemaskiner kan se næsten identiske ud ved første øjekast, men fokuserer faktisk på forskellige muskler. Begge kan have et polstret sæde under en trekantet eller vinklet pude, men placeringen afHåndtagene og bevægelsesretningen adskiller disse maskiner. I en bicep -presse starter brugeren med armene udvidet og bøjer dem op mod kroppen og griber grebet. For en tricep -presse er albuerne bøjet i begyndelsen, og armene skubbes ned til en lige, udvidet position.

Vægtløftemaskiner til ben har ofte meget højere vægtstabler, da benene normalt er den stærkeste del af kroppen. En lidt skræmmende maskine, der er almindelig i kommercielle fitnesscentre, er til gluteusmusklerne. Denne maskine kræver, at brugeren lægger med ansigtet ned med hofterne øverst på en trekantet pude, arme, der greb håndtag og hviler på en nedre pude, og kalve, der trykker under en bevægelig vægtarm. Øvelsen udføres ved at skubbe kalve op i et forsøg på at krølle benene op mod glutes. Selvom det kan se fjollet ud, er dette en god øvelse for en muskelgruppe, der er vanskelig at isolere.