Hvad er latin cardio?
Latin Cardio er et træningsprogram baseret på en lang række danser, der stammer fra blandt andet i Latinamerika, såsom Salsa, Mambo og Cha-Cha. Latinske cardio -klasser undervises over hele verden i fitnesscentre og dansestudier, og Digital Video Discs (DVD'er), der viser, at træningen er tilgængelige fra mange online detailhandlere. En latin cardio -klasse varer typisk ikke mere end en time, men alligevel kombinerer den ofte styrketræning med bursts af hjerte -kar -øvelser med høj intensitet, der kan give en mulighed for at forbrænde et relativt stort antal kalorier eller kilojoules i kun en træning. Mange, der har integreret latinske danserutiner i deres ugentlige skemaer, roser det sjove ved denne aktivitet, hvilket gør den opfattede output lettere end øvelser, der betragtes som mere monotone.
latin cardio kræver næsten kontinuerlig bevægelse, hvilket har en tendens til at holde hjerterytmen op. En god cardio -rutine vil også bruge en række intensiteter, fordi en svingende, men alligevel hejGH, hjerterytme brænder ofte mere fedt end motion, der udføres med en konstant hjerterytme. Latin Cardio, med sin unikke blanding af danse og bevægelser, vil udfordre en krop til aldrig at blive selvtilfredse på et niveau af anstrengelse. En anden positiv fordel ved denne øvelse kan være en øget stofskifte.
Mange latinske danser er målrettet mod kernen eller mavemusklerne. Latinskoreografi kræver ofte isoleret hoftebevægelse såsom gyrationer eller drejning; De skrå muskler, de yderste laterale midtsektionsmuskler, kan bruges i vid udstrækning i disse bevægelser. Hurtigt fodarbejde er også almindeligt for latin cardio, som ikke kun øger hjerterytmen, men bruger store grupper af muskler i benene. Arme forlænges undertiden i minutter ad gangen og arbejder skuldrene og andre overarmsmuskler ved blot at støtte deres egen vægt. Dans styrker ofte musklerne, mens de også får dem til at virke slankere, hvilket giver en a aSlankere, mere tonet udseende snarere end et voluminøst udseende.
De, der nyder latinske cardio -klasser, hævder ofte, at rutinens skiftende koreografi er enkel nok til, at begyndere kan følge. Nogle mener også, at det er grunden til, at klassen føles mere underholdende, hvilket gør øvelse, som man normalt kan frygte at gå forbi hurtigt. Latin Cardio kan udføres med venner på fitnesscentre og studios, hvor en instruktør er til stede for at hjælpe med vanskelige bevægelser. På den anden side kan folk med travle tidsplaner eller dem, der foretrækker at træne alene, købe en lang række latinske cardio -dvd'er til brug i hjemmet.