Co to jest cardio latynoskie?
Latin Cardio to program treningowy oparty na szerokiej gamie tańców, które powstały między innymi w Ameryce Łacińskiej, takich jak salsa, mambo i cha-cha. Latynoskie zajęcia kardio są nauczane na całym świecie na siłowni i studiach tanecznych, a cyfrowe dyski wideo (DVD) wykazujące trening są dostępne u wielu sprzedawców internetowych. Łacińska klasa kardio zwykle trwa nie dłużej niż godzinę, ale często łączy trening siłowy z seriami ćwiczeń sercowo -naczyniowych o wysokiej intensywności, które mogą pozwolić spalić stosunkowo dużą liczbę kalorii lub kilojuli w jednym treningu. Wielu, którzy zintegrowali rutyny tańca łacińskiego z cotygodniowymi harmonogramami, chwalą zabawę tej działalności, co sprawia, że postrzegana produkcja jest łatwiejsza niż ćwiczenia, które są uważane za bardziej monotonne.
Łacińskie cardio wymaga niemal ciągłego ruchu, który ma tendencję do utrzymywania tętna. Dobra rutyna cardio wykorzysta również różne intensywności, ponieważ zmienne, ale cześćGH, tętno często spala więcej tłuszczu niż ćwiczenia wykonywane ze stałym częstością serca. Łacińskie cardio, z unikalną mieszanką tańców i ruchów, rzuci wyzwanie ciału, aby nigdy nie stał się zadowolony na jednym poziomie wysiłku. Kolejną pozytywną zaletą tego ćwiczenia może być zwiększony metabolizm.
Wiele tańców łacińskich kieruje się do rdzenia lub mięśni brzucha. Choreografia łacińska często wymaga izolowanego ruchu bioder, takich jak wiracje lub wiryle; Skośne mięśnie, najbardziej zewnętrzne boczne mięśnie środkowego, mogą być szeroko stosowane w tych ruchach. Szybka praca stopowa jest również wspólna dla łacińskiego cardio, co nie tylko zwiększa tętno, ale wykorzystuje duże grupy mięśni w nogach. Ramiona są czasami przedłużane na kilka minut, pracując nad ramionami i innymi mięśniami górnego ramienia, po prostu wspierając własny ciężar. Taniec często wzmacnia mięśnie, jednocześnie sprawiając, że wydają się szczuplejsze, dając jedenElegancki, bardziej stonowany wygląd niż nieporęczny wygląd.
Ci, którzy lubią latynoskie zajęcia cardio, często twierdzą, że zmieniająca się choreografia rutyny jest wystarczająco prosta, aby początkujący. Niektórzy uważają również, że jest to powód, dla którego klasa wydaje się bardziej zabawna, dzięki czemu ćwiczenia można się zwykle bać. Łacińskie cardio można wykonać z przyjaciółmi na siłowni i studiach, w których instruktor jest obecny, aby pomóc w trudnych ruchach. Z drugiej strony osoby z napiętymi harmonogramami lub osoby, które wolą ćwiczyć samodzielnie, mogą kupić szeroką gamę latynoskich płyt DVD do użytku w domu.