Hva er latinsk kardio?

Latin Cardio er et treningsprogram basert på et bredt utvalg av danser som har sin opprinnelse i Latin-Amerika, som blant annet salsa, mambo og cha-cha. Latinske cardio -klasser blir undervist over hele verden i treningssentre og dansestudioer, og digitale videosplater (DVDer) som viser treningen er tilgjengelig fra mange nettbutikker. En latinsk kardieklasse varer vanligvis ikke mer enn en time, men den kombinerer ofte styrketrening med utbrudd av kardiovaskulære øvelser med høy intensitet som kan tillate en å brenne et relativt stort antall kalorier eller kilojoules på bare en treningsøkt. Mange som har integrert latinske danserutiner i sine ukentlige tidsplaner, berømmer moroa med denne aktiviteten, noe som gjør den opplevde produksjonen enklere enn øvelser som anses som mer monoton.

Latin cardio krever nesten kontinuerlig bevegelse, som har en tendens til å holde hjerterytmen oppe. En god kondisjonsrutine vil også bruke en rekke intensiteter, fordi en svingende, men HIGH, hjertefrekvens brenner ofte mer fett enn trening utført med en konstant hjertefrekvens. Latinsk kardio, med sin unike blanding av danser og trekk, vil utfordre en kropp til å aldri bli selvtilfreds på et nivå av anstrengelse. En annen positiv fordel med denne øvelsen kan være en økt metabolisme.

Mange latinske danser er rettet mot kjernen, eller magemusklene. Latinsk koreografi krever ofte isolert hoftebevegelse som gyrasjoner eller svivler; De skrå musklene, den ytterste laterale midtseksjonsmuskulaturen, kan brukes mye i disse trekkene. Rask fotarbeid er også vanlig for latinsk kardio, som ikke bare øker hjerterytmen, men bruker store grupper av muskler i beina. Noen ganger forlenges armene i minutter av gangen, og arbeider skuldrene og andre overarmsmuskler bare ved å støtte sin egen vekt. Dans styrker ofte muskler mens de også får dem til å virke slankere, og gir en a aSlanker, mer tonet utseende i stedet for et klumpete utseende.

De som liker latinske kardioklasser hevder ofte at rutinsens endrede koreografi er enkelt nok til at nybegynnere kan følge. Noen mener også at det er grunnen til at klassen føles mer underholdende, noe som gjør trening en normalt kan grue seg til å gå raskt. Latin cardio kan gjøres med venner på treningssentre og studioer der en instruktør er til stede for å hjelpe med vanskelige trekk. På den annen side kan personer med travle tidsplaner eller de som foretrekker å trene alene kjøpe et bredt utvalg av latinsk kardio -DVDer for bruk i hjemmet.