ラテン・カーディオとは何ですか？

ラテン・カーディオは、サルサ、マンボ、チャチャなど、ラテンアメリカで生まれたさまざまなダンスに基づいたワークアウトプログラムです。 ラテンの有酸素運動クラスは、ジムやダンススタジオで世界中で教えられており、ワークアウトを実証するデジタルビデオディスク（DVD）が多くのオンライン小売業者から入手できます。 ラテンの有酸素運動クラスは通常1時間以内に続きますが、しばしば筋力トレーニングと、1回のワークアウトで比較的多数のカロリーまたはキロジュールを燃やすことができる高強度の心血管エクササイズのバーストを組み合わせます。 ラテンダンスルーチンを毎週のスケジュールに統合した多くの人は、このアクティビティの楽しみを賞賛します。これにより、知覚される出力がより単調であると考えられるエクササイズよりも容易になります。 優れた有酸素運動は、変動する、しかしこんにちは、さまざまな強度も利用しますGH、心拍数は、一定の心拍数で行われる運動よりも脂肪が多いことがよくあります。 ダンスと動きのユニークなブレンドを備えたラテンカーディオは、1つのレベルの運動で決して満足しないように体に挑戦します。この演習のもう1つのプラスの利点は、代謝の増加かもしれません。

多くのラテンダンスは、コア、または腹部の筋肉をターゲットにしています。 ラテンの振り付けは、しばしば、回転やスイベルなどの孤立した股関節の動きを求めています。斜めの筋肉、最も外側の側面筋肉は、これらの動きで広く使用できます。 高速のフットワークは、ラテンの有酸素運動にも共通しており、心拍数を高めるだけでなく、脚の筋肉の大きなグループを利用します。 腕は一度に数分ずつ延長されることがあり、単に自分の体重を支えるだけで肩や他の上腕の筋肉を動かします。 ダンスはしばしば筋肉を強化しながら、それらをよりlear的に見せ、それを与える筋肉を強化しますかさばった外観ではなく、よりトーンの外観。

ラテン語の有酸素運動クラスを楽しんでいる人は、ルーチンの変化する振り付けが初心者に従うのに十分なほど簡単であるとしばしば主張しています。 また、クラスがより面白いと感じる理由であると信じている人もいれば、通常すぐに恐ろしい運動をする運動をするかもしれません。 ラテンの有酸素運動は、ジムやスタジオで友人と一緒に行うことができます。 一方、忙しいスケジュールを持っている人や運動を好む人だけが、家で使用するために多種多様なラテンカーディオDVDを購入できます。