さまざまな種類のマクロビオティック食品は何ですか？

マクロビオティクス食品は、主に全粒穀物、野菜、マメ科植物で構成されており、生の状態または最小限の調理または加工後に食べます。マクロバイオティクスのガイドラインによれば、自分の食事と消費する食品の種類は、多くの要因によって変化する可能性があります。これらの要因には、季節と、存在する地域が含まれます。ほとんどのマクロバイオティックダイエットは、洗練された食品または加工食品の時折消費を可能にしますが、これらは可能な限り限られた量で消費されるべきです。それらは食事の一部として許可されていますが、それらはマクロバイオティック食品とは見なされません。

マクロビオティクス食品の領域内で最大のカテゴリの1つは全粒穀物です。このリストの穀物には、綴り、キビ、そば、小麦の果実、全オート麦、大麦が含まれます。このリストには、さまざまな穀物の長さの茶色の紋が含まれています。これらの種類の穀物は、主食のマクロビオティック食品として食べられます。それらは他のGRで補充される場合があります小麦粉だけでなく、ひび割れたりフレークされた穀物などのains。ただし、これらの加工穀物は、たまに使用するためのみです。

マクロビオティック食品のもう1つの重要なカテゴリーは野菜です。緑の葉の野菜、根菜、ひょうたんはすべてマクロビオティックダイエットの重要な部分です。すべてのマクロバイオティクスミールには、上記の主要な穀物の1つの助けとともに、さまざまな野菜を含める必要があります。マクロバイオティック調理で一般的に使用される野菜には、キャベツ、タンポポの緑、ウォータークリレス、ケール、多くの種類のスカッシュ、ニンジン、ダイコン、大根、カボチャ、スプリング玉ねぎ、カリフラワー、シイタケのマッシュルームが含まれます。優れたマクロバイオティクスダイエットには、定期的に消費されるこれらの幅広い範囲やその他のマクロビオティック野菜を含める必要があります。

豆もマクロバイオティクス食品と見なされます。多くのマクロビオティクス計画によると、1つの規定は、豆がcであってはならないということです毎日複数回発見されました。レンズ豆、黒の大豆、およびアジュキ豆は、マクロビオティックダイエットの一部として定期的に使用できます。少ない頻度で使用する必要があるマメ科植物には、黒い目のエンドウ豆、リマ豆、海軍豆が含まれています。

マクロバイオティクス食品のリスト全体は長く、複雑になる可能性があります。完全なリストについては、Macrobiotic Living Webサイトに相談するか、Macrobiotic Dietの本を購入してください。これらのガイドは、自分のために適切なマクロビオティック食品を選択し、季節が変わるにつれて適切な種類の食品を調理することに関する情報を提供できます。また、マクロビオティックダイエットに従っている間、適切な栄養を得ることに関する重要な情報を提供することもできます。