ウェイトリフティングマシンの種類は何ですか？

ウェイトリフティングマシンは、特定の筋肉グループを作業しながら、ユーザーが正しい姿勢と形態を維持するのに役立つカスタマイズ可能なトレーニング機器の一種です。体のほぼすべての部分にさまざまな種類のウェイトリフティングマシンがあります。運動計画の一部としてウェイトマシンを使用することは、筋肉の緊張とフィットネスレベルを改善する良い方法です。

コアウェイトリフティングマシンは、腹部と胸筋だけでなく腹部の筋肉も標的とします。チェストプレスマシンでは、ユーザーは背中に横になり、体のわずかに上下にあるハンドルをつかみ、腕が体のほぼ真っ直ぐになるまで押し上げます。このマシンはフリーウェイトでも実行できますが、重量挙げ機を使用すると、正しい筋肉が使用され、重量が胸に均等に分布することを確認します。

背中を動かすために、多くの人が加重ローイングマシンを使用し、rowぎの動きを模倣します。一部のモデルは静止していますが、oTheは、可動域を増やすスライディングシートを持っています。ローイングマシンのハンドルは、通常、抵抗を増加または減少させるように調整できる重量スタックに取り付けられています。スライドローイングマシンには、心血管トレーニングにも使用されるという利点があります。

腕関連の重量挙げ機は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、および前腕を標的とする場合があります。これらのマシンの一部は、より包括的な動きを提供するために、胸部または背中のエクササイズと組み合わせることができます。ショルダープレスマシンでは、ユーザーは肩レベルのハンドルを備えています。ハンドルを上に押して、ユーザーは頭の上で腕をまっすぐにしようとし、体重に抵抗しながら腕を下げようとします。

上腕三頭筋および上腕二頭筋プレスマシンは、一見するとほぼ同じに見えるかもしれませんが、実際には異なる筋肉に焦点を当てています。両方とも、三角形または角度のあるクッションの下にパッド入りの座席があるかもしれませんが、の配置はハンドルと動きの方向は、これらのマシンを際立たせます。上腕二頭筋のプレスでは、ユーザーは腕を伸ばして開始し、体に向かって曲がり、ハンドルを握ります。上腕三頭筋の場合、肘は最初に曲がっており、腕はまっすぐな伸びた位置に押し下げられます。

脚は通常、体の最も強い部分であるため、脚の重量リフティングマシンはしばしばはるかに高い重量スタックを持っています。市販のジムで一般的なわずかに威圧的なマシンは、gluteusの筋肉のためです。このマシンでは、ユーザーは、三角形のパッドの上部に腰、腕をつかむハンドル、下のパッドに置いて、可動式の重量腕の下を押す子牛を置く必要があります。この運動は、glut部に向かって脚を丸くするために子牛を押し上げることによって行われます。馬鹿げているように見えるかもしれませんが、これは隔離するのが難しい筋肉群にとって素晴らしい運動です。