다른 유형의 역도 기계는 무엇입니까?

역도 기계는 특정 근육 그룹을 작업하면서 사용자가 올바른 자세와 형태를 유지하는 데 도움이되는 맞춤형 운동 장비 유형입니다. 신체의 거의 모든 부분에 수십 가지 유형의 역도 기계가 있습니다. 운동 계획의 일부로 체중 기계를 사용하는 것은 근육 톤과 체력 수준을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

코어 웨이트 리프팅 머신은 복부 및 가슴 근육과 등을 대상으로합니다. 가슴 프레스 머신에서, 사용자는 등 뒤에 있고 몸에서 약간 위와 떨어진 손잡이를 잡고 팔이 몸 위로 똑바로 닿을 때까지 밀어 넣는 손잡이를 잡습니다. 이 기계는 자유 체중으로 또한 수행 할 수 있지만, 웨이트 리프팅 머신을 사용하면 올바른 근육이 사용되고 체중이 가슴에 골고루 분포되어 있는지 확인하십시오.

뒤로 작업하기 위해 많은 사람들이 가중 조정기를 사용하여 조정의 움직임을 모방합니다. 일부 모델은 고정되어 있지만 oThers는 움직임 범위를 증가시키는 슬라이딩 시트가 있습니다. 로잉 머신의 핸들은 일반적으로 저항을 증가 시키거나 감소시키기 위해 조정할 수있는 중량 스택에 부착됩니다. 슬라이딩 조정기는 심혈관 운동에도 사용되는 이점이 있습니다.

팔 관련 역도 기계는 어깨, 팔뚝, 삼두근 및 팔뚝을 대상으로 할 수 있습니다. 이 기계들 중 일부는 가슴이나 등 운동과 결합하여보다 포괄적 인 움직임을 제공 할 수 있습니다. 어깨 프레스 머신에서 사용자는 어깨 수준에 손잡이가 장착되어 있습니다. 손잡이를 위로 밀면서 사용자는 머리 위로 팔을 곧게 펴고 무게에 저항하면서 팔을 낮추려고합니다.

tricep 및 bicep press 기계는 언뜻보기에 거의 동일하게 보일 수 있지만 실제로는 다른 근육에 중점을 둡니다. 둘 다 삼각형 또는 각진 쿠션 아래에 패딩 된 좌석이있을 수 있지만핸들과 움직임 방향은이 기계들을 차별화시켰다. 이두박근 프레스에서 사용자는 팔을 뻗어 몸을 향해 구부려 손잡이를 잡습니다. Tricep Press의 경우, 팔꿈치는 시작 부분에서 구부러지고 팔은 직선의 확장 위치로 밀립니다.

다리는 일반적으로 신체의 가장 강력한 부분이기 때문에 다리의

역도 기계는 종종 무게 스택이 훨씬 높습니다. 상업 체육관에서 흔히 볼 수있는 약간 위협적인 기계는 gluteus 근육입니다. 이 기계는 삼각형 패드 상단에 엉덩이로 얼굴을 내려 놓고 팔을 움켜 쥐고 아래쪽 패드에 놓고 송아지가 움직일 수있는 무게 팔 아래를 눌러야합니다. 운동은 다리를 둔부쪽으로 웅크 리려고 송아지를 밀어 내면서 수행됩니다. 어리석은 것처럼 보이지만 분리하기 어려운 근육 그룹에게는 훌륭한 운동입니다.