Hva er forskjellige typer vektløftemaskiner?

Vektløftemaskiner er en type tilpassbart treningsutstyr som hjelper brukere med å opprettholde riktig holdning og form mens de jobber en spesifikk muskelgruppe. Det er dusinvis av forskjellige typer vektløftemaskiner for nesten alle deler av kroppen. Å bruke vektmaskiner som en del av en treningsplan kan være en god måte å forbedre muskeltonen og kondisjonsnivået.

Kjernevektløftemaskiner er rettet mot buk- og pectoralmusklene så vel som ryggen. I en brystpressmaskin ligger brukeren på ryggen, griper håndtak som er litt over og bort fra kroppen, og skyver opp til armene er nesten rett over kroppen. Selv om denne maskinen også kan gjøres med frie vekter, sørger det å bruke en vektløftemaskin for at de riktige musklene brukes og at vekten er fordelt jevnt over brystet.

For å jobbe ryggen, bruker mange vektede rodemaskiner, som etterligner bevegelsen av roing. Noen modeller er stasjonære, men oThers har et glidende sete som øker bevegelsesområdet. Håndtakene på rodemaskiner er vanligvis festet til en vektstabel som kan justeres for å øke eller redusere motstanden. Skyvingsmaskiner har fordelen av å også brukes til kardiovaskulære treningsøkter.

ARM-relaterte vektløftemaskiner kan målrette mot skuldrene, biceps, triceps og underarmer. Noen av disse maskinene kan kombineres med bryst- eller ryggøvelser for å gi et mer omfattende trekk. I en skulderpressmaskin sitter brukeren med håndtak på skuldernivå. Ved å skyve oppover på håndtakene prøver brukeren å rette armene over hodet, deretter senke armene mens han motstår vekten.

Tricep og Bicep Press -maskiner kan se nesten identiske ut ved første øyekast, men fokuserer faktisk på forskjellige muskler. Begge kan ha et polstret sete under en trekantet eller vinklet pute, men plasseringen avHåndtakene og bevegelsesretningen skiller disse maskinene fra hverandre. I en biceppress starter brukeren med armene utvidet og bøyer dem opp mot kroppen og griper tak i håndtaket. For en triceppress er albuene bøyd i begynnelsen og armene skyves ned til en rett, utvidet posisjon.

Vektløftemaskiner for ben har ofte mye stabler av høyere vekt, siden bena vanligvis er den sterkeste delen av kroppen. En litt skremmende maskin som er vanlig i kommersielle treningssentre er for gluteus -musklene. Denne maskinen krever at brukeren legger med ansiktet ned med hofter øverst på en trekantet pute, armene gripende håndtak og hviler på en nedre pute, og kalver som trykker under en bevegelig vektarm. Øvelsen utføres ved å skyve kalver opp i et forsøk på å krølle benet opp mot glutene. Selv om det kan se dumt ut, er dette en flott øvelse for en muskelgruppe som er vanskelig å isolere.