Quais são os diferentes tipos de máquinas de elevação de peso?
Máquinas de elevação de peso são um tipo de equipamento de exercícios personalizáveis que ajudam os usuários a manter a postura e a formação corretas enquanto trabalham em um grupo muscular específico. Existem dezenas de diferentes tipos de máquinas de elevação de peso para quase todas as partes do corpo. O uso de máquinas de peso como parte de um plano de exercícios pode ser uma boa maneira de melhorar o nível do tônus muscular e do condicionamento físico.
Máquinas de levantamento de peso do núcleo têm como alvo os músculos abdominal e peitoral, bem como as costas. Em uma máquina de prensa no peito, o usuário deita de costas, agarrando alças que estão um pouco acima e longe do corpo e empurrando até os braços estarem quase retos acima do corpo. Embora essa máquina também possa ser feita com pesos livres, o uso de uma máquina de elevação de peso garante que os músculos corretos sejam usados e que o peso seja distribuído uniformemente no peito.
Para trabalhar nas costas, muitas pessoas usam máquinas de remo ponderadas, que imitam o movimento do remo. Alguns modelos são estacionários, mas OThers têm um assento deslizante que aumenta a amplitude de movimento. As alças das máquinas de remo são geralmente presas a uma pilha de peso que pode ser ajustada para aumentar ou diminuir a resistência. Máquinas de remo deslizante têm a vantagem de também ser usadas para exercícios cardiovasculares.
Máquinas de elevação de peso relacionadas ao braço podem atingir os ombros, bíceps, tríceps e antebraços. Algumas dessas máquinas podem ser combinadas com exercícios de peito ou traseiro para fornecer uma jogada mais abrangente. Em uma máquina de prensa de ombro, o usuário está sentado com alças no nível dos ombros. Empurrando para cima nas alças, o usuário tenta endireitar os braços sobre a cabeça e depois abaixar os braços enquanto resiste ao peso. As máquinas de imprensa de trícepo e bíceps podem parecer quase idênticas à primeira vista, mas na verdade se concentram em diferentes músculos. Ambos podem ter um assento acolchoado abaixo de uma almofada triangular ou angular, mas a colocação deAs alças e a direção do movimento diferenciam essas máquinas. Em uma prensa de bíceps, o usuário começa com os braços estendidos e os dobra em direção ao corpo, segurando a alça. Para uma prensa de tríceps, os cotovelos são dobrados no início e os braços são empurrados para baixo para uma posição reta e estendida. Máquinas de elevação de peso para pernas geralmente têm pilhas de peso muito mais altas, uma vez que as pernas são geralmente a parte mais forte do corpo. Uma máquina ligeiramente intimidadora comum em academias comerciais é para os músculos glúteos. Esta máquina exige que o usuário fique deitado com os quadris na parte superior de uma almofada triangular, os braços segurando alças e descansando em uma almofada inferior e bezerros pressionando sob um braço de peso móvel. O exercício é realizado empurrando as panturrilhas para cima, na tentativa de enrolar as pernas em direção aos glúteos. Embora possa parecer bobo, este é um ótimo exercício para um grupo muscular difícil de isolar.