Qual é o subsídio alimentar recomendado?
O subsídio alimentar recomendado, também conhecido como RDA, é uma estimativa da quantidade de uma vitamina ou nutriente específico que a pessoa média precisa diariamente. Essa estimativa é fornecida pelo Conselho de Alimentos e Nutrição dos Estados Unidos. A estimativa prevista para cada nutriente é a quantidade de cientistas que acreditam que o corpo precisa para a manutenção geral de boa saúde. Muitas vezes, as pessoas se referem ao subsídio alimentar recomendado como a subsídio diário recomendado.
O subsídio alimentar recomendado não se destina a fornecer estimativas dos níveis de nutrientes necessários para tratar doenças ou curar condições médicas. Em vez disso, pretende fornecer uma diretriz que as pessoas possam usar ao consumir nutrientes para obter uma saúde ideal. Por exemplo, uma pessoa pode consumir o subsídio alimentar recomendado de vitamina C para proteger sua saúde geral.
Algumas pessoas podem consumir mais um nutriente específico do que o subsídio alimentar recomendado sugere em um esforço para TRcomer ou prevenir doenças específicas. Por exemplo, uma pessoa pode tomar um suplemento em altas doses de vitamina C, em um esforço para desenvolver menos doenças respiratórias ou mesmo para prevenir o câncer. Houve muitos estudos de pesquisa que demonstraram que comer quantidades significativas de nutrientes específicos pode diminuir o risco de uma pessoa de desenvolver uma doença ou até ajudar a aliviar os sintomas se uma pessoa tiver sido diagnosticada com uma doença.
O subsídio alimentar recomendado não leva em consideração quaisquer problemas de saúde ou tensões que possam aumentar os requisitos de uma pessoa para um nutriente específico. Por exemplo, um indivíduo com uma doença crônica pode precisar de mais uma vitamina específica. Da mesma forma, um indivíduo que não dorme o suficiente ou está sob tensão emocional também pode precisar de mais. Esses e outros fatores não fazem parte da estimativa recomendada de subsídios alimentares. Em vez disso, a estimativa é baseD Sobre as quantidades cientistas pensam que a maioria das pessoas saudáveis de uma idade específica e um grupo de gênero precisará diariamente.
Quando um indivíduo observa um subsídio alimentar recomendado de um alimento ou suplemento, ele deve saber que o valor listado não atenderá necessariamente às necessidades de todas as pessoas. Uma criança, por exemplo, pode ter menos necessidade de certas vitaminas do que um adulto ou idoso. No entanto, esse nem sempre é o caso, pois as crianças podem precisar de mais nutrientes para ajudar seus corpos em crescimento e desenvolvimento. Da mesma forma, cada sexo pode ter um requisito diferente para o mesmo nutriente. Em muitos casos, as mães grávidas e que amamentam também têm uma necessidade crescente de certos nutrientes.