Hva er det anbefalte kostholdet på kostholdet?

Det anbefalte kostholdsgodtgjørelsen, også kjent som RDA, er en estimering av mengden av et bestemt vitamin eller næringsstoff som gjennomsnittlig person trenger på daglig basis. Denne estimeringen er gitt av USAs mat- og ernæringsbrett. Anslaget som er gitt for hvert næringsstoff er mengden forskere mener kroppen trenger for samlet vedlikehold av god helse. Ofte omtaler folk til den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen som anbefalt daglige godtgjørelse i stedet.

Det anbefalte kostholdsgodtgjørelsen er ikke ment å gi estimater av næringsnivåer som er nødvendige for å behandle sykdom eller kurere medisinske tilstander. I stedet er det ment å gi en retningslinje folk kan bruke når de bruker næringsstoffer for optimal helse. For eksempel kan en person konsumere den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen til C -vitamin for å beskytte hans generelle helse.

Noen mennesker kan konsumere mer av et bestemt næringsstoff enn den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen antyder i et forsøk på å TRspis eller forhindre spesielle sykdommer. For eksempel kan en person ta et høydosertilskudd av C-vitamin i et forsøk på å utvikle færre luftveissykdommer eller til og med for å forhindre kreft. Det har vært mange forskningsstudier som har vist at å spise betydelige mengder spesielle næringsstoffer kan redusere en persons risiko for å utvikle en sykdom eller til og med bidra til å lindre symptomer hvis en person har fått diagnosen en sykdom.

Det anbefalte kostholdsgodtgjørelsen tar ikke hensyn til helseproblemer eller påkjenninger som kan øke en persons krav til et bestemt næringsstoff. For eksempel kan et individ med en kronisk sykdom trenge mer av et bestemt vitamin. På samme måte kan et individ som ikke får nok søvn eller er under emosjonell belastning, mer også. Disse og andre faktorer er ikke en del av den anbefalte estimeringen av kostholdsgodtgjørelse. I stedet er estimeringen baseD om mengden forsker synes de fleste friske mennesker i en bestemt alder og kjønnsgruppe vil trenge daglig.

Når en person bemerker en anbefalt kostholdsgodtgjørelse av et mat eller et supplement, bør han vite at beløpet som er oppført ikke nødvendigvis vil imøtekomme alle personers behov. Et barn, for eksempel, kan ha mindre behov for visse vitaminer enn en voksen eller pensjonist gjør. Dette er ikke alltid tilfelle, ettersom barn kan trenge mer av andre næringsstoffer for å hjelpe kroppene sine i vekst og utvikling. På samme måte kan hvert kjønn ha et annet krav for samme næringsstoff. I mange tilfeller har gravide og ammende mødre også et økt behov for visse næringsstoffer.