Vad är det rekommenderade dietbidraget?

Det rekommenderade dietbidraget, även känt som RDA, är en uppskattning av mängden av ett visst vitamin eller näringsämne som den genomsnittliga personen behöver dagligen. Denna uppskattning tillhandahålls av USA: s livsmedels- och näringsstyrelse. Uppskattningen som tillhandahålls för varje näringsämne är det belopp som forskarna tror att kroppen behöver för att göra det övergripande underhållet av god hälsa. Ofta hänvisar människor till det rekommenderade dietbidraget som det rekommenderade dagliga ersättningen istället.

Det rekommenderade dietbidraget är inte avsett att ge uppskattningar av näringsnivåer som behövs för att behandla sjukdomar eller bota medicinska tillstånd. Istället är det avsett att tillhandahålla en riktlinje som människor kan använda när de konsumerar näringsämnen för optimal hälsa. Till exempel kan en person konsumera det rekommenderade dietbidraget av C -vitamin för att skydda hans allmänna hälsa.

Vissa människor kan konsumera mer av ett visst näringsämne än det rekommenderade dietbidraget antyder i ett försök att trÄt eller förhindra särskilda sjukdomar. Till exempel kan en person ta ett högdostillskott av C-vitamin i ett försök att utveckla färre andningssjukdomar eller till och med för att förhindra cancer. Det har funnits många forskningsstudier som har visat att äta betydande mängder särskilda näringsämnen kan sänka en persons risk att utveckla en sjukdom eller till och med hjälpa till att lindra symtom om en person har diagnostiserats med en sjukdom.

Det rekommenderade dietbidraget tar inte hänsyn till några hälsoproblem eller påfrestningar som kan öka en persons krav för ett visst näringsämne. Till exempel kan en individ med en kronisk sjukdom behöva mer av ett visst vitamin. På samma sätt kan en individ som inte får tillräckligt med sömn eller är under känslomässig belastning också behöva mer. Dessa och andra faktorer är inte en del av den rekommenderade uppskattningen av dietbidrag. Istället är uppskattningen basD På mängderna tror forskare att de flesta friska människor i en viss ålder och könsgrupp kommer att behöva dagligen.

När en individ noterar ett rekommenderat dietbidrag för en mat eller tillägg, bör han veta att det angivna beloppet inte nödvändigtvis uppfyller varje persons behov. Ett barn, till exempel, kan ha mindre behov av vissa vitaminer än en vuxen eller äldre medborgare gör. Detta är emellertid inte alltid fallet, eftersom barn kan behöva mer av andra näringsämnen för att hjälpa deras kroppar i tillväxt och utveckling. På samma sätt kan varje kön ha ett annat krav på samma näringsämne. I många fall har gravida och ammande mödrar också ett ökat behov av vissa näringsämnen.