Jaký je doporučený dietní příspěvek?
Doporučený dietní příspěvek, známý také jako RDA, je odhadem množství konkrétního vitamínu nebo živiny, které průměrný člověk denně potřebuje. Tento odhad poskytuje Rada pro potraviny a výživu Spojených států. Odhad poskytnutý pro každou živinu je množství vědci věří, že tělo potřebuje pro celkovou udržování dobrého zdraví. Lidé často odkazují na doporučený dietní příspěvek na místo toho jako doporučený denní příspěvek.
Doporučený dietní příspěvek není určen k poskytování odhadů hladin živin potřebných k léčbě nemoci nebo léčby zdravotních stavů. Místo toho má za cíl poskytnout pokyny, které mohou lidé použít při konzumaci živin pro optimální zdraví. Například osoba může konzumovat doporučený dietní příspěvek vitamínu C, aby chránil jeho celkové zdraví.
Někteří lidé mohou konzumovat více konkrétní živiny, než navrhuje doporučený dietní příspěvek ve snaze TRjíst nebo zabránit konkrétním nemocem. Například osoba může vzít vysoký doplněk vitamínu C ve snaze vyvinout méně respiračních onemocnění nebo dokonce zabránit rakovině. Existuje mnoho výzkumných studií, které ukázaly, že konzumace významného množství konkrétních živin může snížit riziko vyvinutí nemoci nebo dokonce pomoci zmírnit příznaky, pokud byla osoba diagnostikována nemoc.
Doporučený dietní příspěvek nezohledňuje žádné zdravotní problémy ani stres, který může zvýšit požadavky osoby na konkrétní živinu. Například jednotlivec s chronickým onemocněním může vyžadovat více konkrétního vitamínu. Stejně tak může také jedinec, který nemá dostatek spánku nebo je pod emocionálním napětím. Tyto a další faktory nejsou součástí doporučeného odhadu dietních příspěvků. Místo toho je odhad základemD O částkách vědci si myslí, že většina zdravých lidí konkrétního věku a genderového skupiny bude potřebovat denně.
Když jednotlivec zaznamenává doporučený dietní příspěvek na potraviny nebo doplněk, měl by vědět, že uvedená částka nemusí nutně vyhovovat potřebám každého člověka. Například dítě může mít menší potřebu určitých vitamínů než dospělý nebo starší občan. To však není vždy, protože děti mohou potřebovat více jiných živin, které by pomohly jejich tělům v růstu a vývoji. Stejně tak může mít každé pohlaví jiný požadavek na stejnou živinu. V mnoha případech mají těhotné a kojící matky také zvýšenou potřebu určitých živin.