推奨される食事手当は何ですか？

RDAとしても知られる推奨される食事手当は、平均的な人が毎日必要とする特定のビタミンまたは栄養素の量の推定です。この推定は、米国食品栄養委員会によって提供されます。各栄養素に提供される推定は、科学者が体が健康の全体的な維持に必要なと考える量です。多くの場合、人々は推奨される食事手当を代わりに推奨される毎日の手当と呼びます。

推奨される食事手当は、病気の治療や病状の治療に必要な栄養レベルの推定を提供することを意図していません。代わりに、最適な健康のために栄養素を消費するときに人々が使用できるガイドラインを提供することを目的としています。たとえば、人は、全体的な健康を保護するために、ビタミンCの推奨される食事手当を消費する場合があります。

一部の人々は、推奨される食事手当がTRに努力するよりも多くの栄養素を消費するかもしれません特定の病気を食べたり予防したりします。たとえば、人は、より少ない呼吸器疾患を発症したり、癌を予防するために、高用量のビタミンCのサプリメントを摂取する場合があります。かなりの量の特定の栄養素を食べると、病気を発症する人のリスクが低下したり、人が病気と診断された場合に症状を緩和するのに役立つ可能性があることを示している多くの研究があります。

推奨される食事手当は、特定の栄養素に対する人の要件を増加させる可能性のある健康上の問題やストレスを考慮していません。たとえば、慢性疾患のある人は、より多くの特定のビタミンを必要とする場合があります。同様に、十分な睡眠をとっていない人や感情的な負担にかかっている人も、もっと必要とするかもしれません。これらおよびその他の要因は、推奨される食事手当の推定の一部ではありません。代わりに、推定はベースですd科学者は、特定の年齢とジェンダーグループの最も健康な人々が毎日必要とすると考えています。

個人が、食品またはサプリメントの推奨される食事手当に注意する場合、リストされている金額が必ずしもすべての人のニーズを満たすとは限らないことを知っておく必要があります。たとえば、子供は、成人や高齢者よりも特定のビタミンの必要性が少ない場合があります。しかし、子どもたちは成長と発達の体を助けるために他の栄養素をもっと必要とするかもしれないので、これは必ずしもそうではありません。同様に、各性別には同じ栄養素に対して異なる要件がある場合があります。多くの場合、妊娠中および母乳育児中の母親も特定の栄養素の必要性が高まっています。