¿Cuál es la asignación dietética recomendada?
La asignación dietética recomendada, también conocida como RDA, es una estimación de la cantidad de una vitamina o nutriente particular que la persona promedio necesita a diario. Esta estimación es proporcionada por la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos. La estimación proporcionada para cada nutriente es la cantidad que los científicos creen que el cuerpo necesita para el mantenimiento general de la buena salud. A menudo, las personas se refieren a la asignación dietética recomendada como la asignación diaria recomendada.
La asignación dietética recomendada no pretende proporcionar estimaciones de los niveles de nutrientes necesarios para tratar enfermedades o curar afecciones médicas. En cambio, está destinado a proporcionar una guía que las personas pueden usar al consumir nutrientes para una salud óptima. Por ejemplo, una persona puede consumir la asignación dietética recomendada de la vitamina C para proteger su salud general.
Algunas personas pueden consumir más de un nutriente particular de lo que la asignación dietética recomendada sugiere en un esfuerzo por TRcomer o prevenir enfermedades particulares. Por ejemplo, una persona puede tomar un suplemento de dosis alta de vitamina C en un esfuerzo por desarrollar menos enfermedades respiratorias o incluso para prevenir el cáncer. Ha habido muchos estudios de investigación que han demostrado que comer cantidades significativas de nutrientes particulares puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad o incluso ayudar a aliviar los síntomas si una persona ha sido diagnosticada con una enfermedad.
La asignación dietética recomendada no tiene en cuenta ningún problema de salud o estrés que puede aumentar los requisitos de una persona para un nutriente particular. Por ejemplo, un individuo con una enfermedad crónica puede necesitar más vitamina particular. Del mismo modo, un individuo que no duerme lo suficiente o está bajo tensión emocional también puede necesitar más. Estos y otros factores no son parte de la estimación de asignación dietética recomendada. En cambio, la estimación es baseD Sobre las cantidades científicas piensa que la mayoría de las personas sanas de una edad y un grupo de género en particular necesitarán diariamente.
.Cuando un individuo señala una asignación dietética recomendada de un alimento o suplemento, debe saber que la cantidad enumerada no necesariamente satisfará las necesidades de cada persona. Un niño, por ejemplo, puede tener menos necesidad de ciertas vitaminas que un adulto o ciudadano mayor. Sin embargo, este no es siempre el caso, ya que los niños pueden necesitar más de otros nutrientes para ayudar a sus cuerpos en el crecimiento y el desarrollo. Del mismo modo, cada género puede tener un requisito diferente para el mismo nutriente. En muchos casos, las madres embarazadas y lactantes también tienen una mayor necesidad de ciertos nutrientes.