권장식이 수당은 무엇입니까?

RDA라고도하는 권장식이 수당은 매일 평범한 사람이 필요로하는 특정 비타민 또는 영양소의 양을 추정하는 것입니다. 이 추정은 미국 식품 및 영양위원회에서 제공합니다. 각 영양소에 대해 제공된 추정은 과학자들이 건강의 전반적인 유지에 대한 신체의 요구를 믿는 양입니다. 종종 사람들은 권장되는식이 수당을 대신 권장 일일 수당이라고 ​​말합니다.

권장식이 수당은 질병을 치료하거나 의학적 상태를 치료하는 데 필요한 영양소 수준의 추정을 제공하기위한 것이 아닙니다. 대신, 사람들이 최적의 건강을 위해 영양소를 섭취 할 때 사용할 수있는 지침을 제공하기위한 것입니다. 예를 들어, 사람은 전반적인 건강을 보호하기 위해 비타민 C의 권장식이 수당을 소비 할 수 있습니다.

일부 사람들은 권장되는식이 수당이 TR에 대한 노력에서 제안하는 것보다 특정 영양소를 더 많이 소비 할 수 있습니다.특정 질병을 먹거나 예방하십시오. 예를 들어, 사람은 호흡기 질환이 적거나 암을 예방하기 위해 비타민 C의 고용량 보충을 복용 할 수 있습니다. 상당한 양의 특정 영양소를 섭취하면 질병이 발생할 위험이 낮거나 질병으로 진단 된 경우 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 많은 연구가 있습니다.

권장식이 수당은 특정 영양소에 대한 사람의 요구 사항을 증가시킬 수있는 건강 문제 나 스트레스를 고려하지 않습니다. 예를 들어, 만성 질환이있는 개인은 특정 비타민이 더 필요할 수 있습니다. 마찬가지로, 충분한 수면을 취하지 않거나 감정적 인 긴장을받는 개인도 더 필요할 수 있습니다. 이러한 요인들은 권장식이 수당 추정의 일부가 아닙니다. 대신, 추정은 기본입니다D 과학자는 특정 연령과 성별 그룹의 가장 건강한 사람들이 매일 필요하다고 생각합니다.

개인이 음식이나 보충제의 권장식이 수당을 기록하면, 나열된 금액이 반드시 모든 사람의 요구를 충족시키는 것은 아니라는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 어린이는 성인이나 노인보다 특정 비타민이 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 어린이는 신체가 성장과 발달에 도움을주기 위해 더 많은 다른 영양소가 필요할 수 있기 때문에 항상 그런 것은 아닙니다. 마찬가지로, 각 성별은 동일한 영양소에 대해 다른 요구 사항을 가질 수 있습니다. 많은 경우 임신 및 모유 수유 어머니도 특정 영양소에 대한 필요성이 증가합니다.