Qual è l'indennità dietetica raccomandata?
L'indennità dietetica raccomandata, nota anche come RDA, è una stima della quantità di una particolare vitamina o nutriente di cui la persona media ha bisogno su base giornaliera. Questa stima è fornita dal Board alimentare e nutrizionale degli Stati Uniti. La stima fornita per ogni nutriente è la quantità che gli scienziati credono che il corpo ha bisogno per il mantenimento complessivo di una buona salute. Spesso, le persone si riferiscono all'indennità dietetica raccomandata come indennità giornaliera raccomandata.
L'indennità dietetica raccomandata non è destinata a fornire stime dei livelli di nutrienti necessari per trattare le malattie o curare le condizioni mediche. Invece, è destinato a fornire una linea guida che le persone possono utilizzare quando consumano sostanze nutritive per una salute ottimale. Ad esempio, una persona può consumare l'indennità dietetica raccomandata di vitamina C al fine di proteggere la sua salute generale.
Alcune persone possono consumare più un particolare nutriente di quanto l'indennità dietetica raccomandata suggerisca nel tentativo di TRmangiare o prevenire malattie particolari. Ad esempio, una persona può assumere un integratore ad alte dosi di vitamina C nel tentativo di sviluppare meno malattie respiratorie o persino per prevenire il cancro. Ci sono stati molti studi di ricerca che hanno dimostrato che mangiare quantità significative di nutrienti particolari possono ridurre il rischio di una persona di sviluppare una malattia o persino aiutare ad alleviare i sintomi se a una persona è stata diagnosticata una malattia.
L'indennità dietetica raccomandata non prende in considerazione alcun problema di salute o stress che possono aumentare i requisiti di una persona per un particolare nutriente. Ad esempio, un individuo con una malattia cronica potrebbe aver bisogno di più di una particolare vitamina. Allo stesso modo, anche un individuo che non dorme abbastanza o è sotto tensione emotiva potrebbe aver bisogno di più. Questi e altri fattori non fanno parte della stima delle indennità dietetiche raccomandata. Invece, la stima è based Sull'importo che lo scienziato pensa che la maggior parte delle persone sane di una particolare età e gruppo di genere avranno bisogno di ogni giorno.
Quando un singolo rileva un'indennità dietetica raccomandata di un cibo o un integratore, dovrebbe sapere che la quantità elencata non soddisferà necessariamente le esigenze di ogni persona. Un bambino, ad esempio, può avere meno bisogno di alcune vitamine rispetto a un adulto o un anziano. Questo non è sempre così, poiché i bambini potrebbero aver bisogno di più altri nutrienti per aiutare i loro corpi nella crescita e nello sviluppo. Allo stesso modo, ogni genere può avere un requisito diverso per lo stesso nutriente. In molti casi, le madri in gravidanza e allattante hanno anche un aumento della necessità di determinati nutrienti.