Jaki jest zalecany zasiłek dietetyczny?
Zalecany zasiłek dietetyczny, znany również jako RDA, jest oszacowaniem ilości konkretnej witaminy lub składników odżywczych, których przeciętna osoba potrzebuje codziennie. To oszacowanie jest zapewniane przez Stanów Zjednoczonych Food and Nutrition Board. Oszacowanie przewidziane dla każdego składnika składnika pokarmowego to ilość, jaką naukowcy uważają, że organizm potrzebuje ogólnego utrzymania dobrego zdrowia. Często ludzie określają zalecany zasiłek dietetyczny jako zalecany dziennik.
Zalecany zasiłek dietetyczny nie ma na celu zapewnienia oszacowania poziomu składników odżywczych potrzebnych do leczenia chorób lub leczenia schorzeń. Zamiast tego ma na celu zapewnienie wytycznych, które ludzie mogą użyć podczas spożywania składników odżywczych w celu optymalnego zdrowia. Na przykład osoba może spożywać zalecaną dietę witaminy C w celu ochrony jego ogólnego stanu zdrowia.
Niektóre osoby mogą spożywać bardziej określony składnik odżywczy niż zalecany zasiłek dietetycznyjedz lub zapobiegaj konkretnym chorobom. Na przykład osoba może przyjmować suplement witaminy C w wysokiej dawce w celu rozwinięcia mniejszej liczby chorób układu oddechowego, a nawet zapobiegania raka. Istnieje wiele badań, które wykazały, że spożywanie znacznych ilości poszczególnych składników odżywczych może obniżyć ryzyko rozwoju choroby, a nawet pomóc w łagodzeniu objawów, jeśli zdiagnozowano chorobę.
Zalecany zasiłek dietetyczny nie bierze pod uwagę żadnych problemów zdrowotnych lub stresów, które mogą zwiększyć wymagania danej osoby dla określonego składnika odżywczego. Na przykład osoba z przewlekłą chorobą może wymagać więcej konkretnej witaminy. Podobnie osoba, która nie ma wystarczająco dużo snu lub jest pod obciążeniem emocjonalnym, może również potrzebować więcej. Te i inne czynniki nie są częścią zalecanego oszacowania diety. Zamiast tego oszacowanie jest podstawąd Na temat ilościowych naukowiec uważa, że większość zdrowych ludzi w określonym wieku i grupie płci będzie potrzebować codziennie.
Gdy dana osoba odnotowuje zalecaną dietetyczną zasiłek żywności lub suplementu, powinien wiedzieć, że wymieniona kwota niekoniecznie zaspokoi potrzeby każdej osoby. Na przykład dziecko może mieć mniej potrzeb niektórych witamin niż dorosły lub senior. Nie zawsze tak jest, ponieważ dzieci mogą potrzebować więcej innych składników odżywczych, aby pomóc swoim ciałom we wzrost i rozwój. Podobnie każda płeć może mieć inny wymóg dla tego samego składnika odżywczego. W wielu przypadkach matki w ciąży i karmienia piersią mają również zwiększoną potrzebę niektórych składników odżywczych.