Co je latinské kardio?
Latin Cardio je tréninkový program založený na široké škále tanců, které pocházely mimo jiné v Latinské Americe, jako jsou Salsa, Mambo a Cha-Cha, mimo jiné. Třídy latinského kardio se vyučují po celém světě v tělocvičných a tanečních studiích a digitální video disky (DVD) prokazující cvičení jsou k dispozici od mnoha online maloobchodníků. Třída latinského kardio obvykle netrvá ne více než hodinu, přesto často kombinuje silový trénink s výbuchy kardiovaskulárních cvičení s vysokou intenzitou, která může umožnit spálit relativně velké množství kalorií nebo kilojoulů v jednom tréninku. Mnoho lidí, kteří integrovali latinské taneční rutiny do svých týdenních rozvrhů, chválí zábavu z této činnosti, což usnadňuje vnímanou výstup než cvičení, která jsou považována za monotónní.
latinské kardio vyžaduje téměř nepřetržitý pohyb, který má sklon udržovat srdeční frekvenci. Dobrá kardio rutina bude také využívat různé intenzity, protože kolísající, přesto HIGH, srdeční frekvence často spaluje více tuku než cvičení prováděné při konstantní srdeční frekvenci. Latinské kardio se svou jedinečnou směsí tanců a pohybů vyzývá tělo, aby se nikdy spokojilo na jedné úrovni námahy. Dalším pozitivním přínosem tohoto cvičení může být zvýšený metabolismus.
Mnoho latinských tanců se zaměřuje na jádro nebo břišní svaly. Latinská choreografie často vyžaduje izolovaný pohyb kyčle, jako jsou gyrace nebo otoky; Šikké svaly, nejvzdálenější boční středové svaly, lze v těchto pohybech značně použít. Rychlá práce na nohou je také společná pro latinské kardio, které nejen zvyšuje srdeční frekvenci, ale také využívá velké skupiny svalů v nohou. Paže se někdy najednou prodlužují po několik minut, pracují na ramenou a dalších svalech horních paží jednoduše podporou jejich vlastní váhy. Dance často posiluje svaly a zároveň je nutí je vypadat štíhlejší a dává jeden aÚhlednější, více tónovaný vzhled než objemný vzhled.
Ti, kteří si užívají třídy latinského kardio, často tvrdí, že měnící se choreografie rutiny je dostatečně jednoduchá pro začátečníky. Někteří také věří, že je to důvod, proč se třída cítí zábavnější, takže cvičení by se člověk mohl normálně obávat rychle. Latinské kardio lze provádět s přáteli v tělocvičnách a studiích, kde je přítomen instruktor, který pomáhá s složitými pohyby. Na druhé straně lidé s nabitým plánem nebo ti, kteří dávají přednost cvičení samostatně, si mohou zakoupit širokou škálu latinských kardio DVD pro použití v domácnosti