Wat is Latin Cardio?
Latin Cardio is een trainingsprogramma gebaseerd op een breed scala aan dansen die zijn ontstaan in Latijns-Amerika, zoals onder andere de salsa, mambo en cha-cha. Latijnse cardio -klassen worden over de hele wereld gegeven in sportscholen en dansstudio's, en digitale video -schijven (dvd's) die de training aantonen, zijn verkrijgbaar bij veel online retailers. Een Latijnse cardio -klasse duurt meestal niet meer dan een uur, maar het combineert vaak krachttraining met uitbarstingen van cardiovasculaire oefeningen met hoge intensiteit waarmee men in slechts één training een relatief groot aantal calorieën of kilojoule kan verbranden. Velen die Latijnse dansroutines hebben geïntegreerd in hun wekelijkse schema's, prijzen het plezier van deze activiteit, waardoor de waargenomen output gemakkelijker wordt dan oefeningen die als monotoon worden beschouwd.
Latijnse cardio vereist bijna continue beweging, die de hartslag verhoogt. Een goede cardio -routine zal ook een verscheidenheid aan intensiteiten gebruiken, omdat een fluctuerende, maar halloGH, de hartslag verbrandt vaak meer vet dan oefening uitgevoerd met een constante hartslag. Latijnse cardio, met zijn unieke mix van dansen en bewegingen, zal een lichaam uitdagen om nooit zelfgenoegzaam te worden op één niveau van inspanning. Een ander positief voordeel van deze oefening kan een verhoogd metabolisme zijn.
Veel Latijnse dansen richten zich op de kern of de buikspieren. Latijnse choreografie vraagt vaak op tot geïsoleerde heupbewegingen zoals gyraties of wartels; De schuine spieren, de buitenste laterale mid -section -spieren, kunnen in deze bewegingen uitgebreid worden gebruikt. Snel voetenwerk is ook gebruikelijk voor Latijnse cardio, die niet alleen de hartslag verhoogt, maar ook grote groepen spieren in de benen gebruikt. Arms worden soms minuten per keer uitgestrekt en werken aan de schouders en andere bovenarmspieren, simpelweg door hun eigen gewicht te ondersteunen. Dans versterkt vaak spieren terwijl ze ook leunender lijken, waardoor er een eenslankere, meer strakke look in plaats van een omvangrijk uiterlijk.
Degenen die genieten van Latin Cardio -klassen beweren vaak dat de veranderende choreografie van Routine eenvoudig genoeg is voor beginners om te volgen. Sommigen geloven ook dat het de reden is dat de klas leuker aanvoelt, waardoor oefening normaal gesproken zou kunnen vrezen. Latijnse cardio kan worden gedaan met vrienden in sportscholen en studio's waar een instructeur aanwezig is om te helpen met lastige bewegingen. Aan de andere kant kunnen mensen met drukke schema's of mensen die liever alleen oefenen, een breed scala aan Latijnse cardio -dvd's kopen voor gebruik in huis.