Cos'è il latino cardio?

Latino Cardio è un programma di allenamento basato su un'ampia varietà di balli che hanno avuto origine in America Latina, come la Salsa, Mambo e Cha-Cha, tra gli altri. Le lezioni di cardio latino vengono insegnate in tutto il mondo in palestre e studi di danza e i dischi di video digitali (DVD) che dimostrano l'allenamento sono disponibili da molti rivenditori online. Una classe cardio latina in genere dura non più di un'ora, ma spesso combina l'allenamento di forza con esplosioni di esercizi cardiovascolari ad alta intensità che possono consentire di bruciare un numero relativamente elevato di calorie o chilojoule in un solo allenamento. Molti che hanno integrato le routine di danza latina nei loro programmi settimanali lodano il divertimento di questa attività, il che rende la produzione percepita più facile degli esercizi che sono considerati più monotoni.

Cardio latino richiede un movimento quasi continuo, che tende a mantenere la frequenza cardiaca. Una buona routine cardio utilizzerà anche una varietà di intensità, perché una fluttuante, ma ciaoGH, la frequenza cardiaca brucia spesso più grasso rispetto all'esercizio fisico a una frequenza cardiaca costante. Il cardio latino, con la sua miscela unica di balli e mosse, sfiderà un corpo a non diventare mai compiacente a un livello di sforzo. Un altro vantaggio positivo di questo esercizio può essere un aumento del metabolismo.

Molte danze latine colpiscono il nucleo o i muscoli addominali. La coreografia latina richiede spesso movimenti dell'anca isolati come rotazioni o giri; I muscoli obliqui, i muscoli della sezione centrale laterale più esterni, possono essere ampiamente usati in queste mosse. Il footwork veloce è comune anche al cardio latino, che non solo aumenta la frequenza cardiaca, ma utilizza grandi gruppi di muscoli nelle gambe. Le braccia sono talvolta estese per minuti alla volta, lavorando le spalle e altri muscoli della parte superiore del braccio semplicemente sostenendo il proprio peso. La danza spesso rafforza i muscoli e anche facendoli apparire più magri, dando uno aAspetto più elegante, più tonico piuttosto che un aspetto voluminoso.

Coloro che amano le lezioni cardio latine spesso affermano che la coreografia mutevole di Routine è abbastanza semplice da seguire per i principianti. Alcuni credono anche che sia il motivo per cui la classe si sente più divertente, facendo esercitare che normalmente teme vanno rapidamente. Il cardio latino può essere fatto con gli amici di palestre e studi in cui è presente un istruttore per aiutare con mosse difficili. D'altra parte, le persone con programmi impegnativi o coloro che preferiscono esercitare da soli possono acquistare un'ampia varietà di DVD cardio latini da utilizzare in casa.