Jak mohu zlepšit svou rychlost, obratnost a rychlost?
Jedním ze způsobů, jak být lepším sportovcem, je zlepšit vaši rychlost, obratnost a rychlost. Můžete tak učinit přidáním určitých cvičení a cvičení do tréninku. Běh 50 nebo 100 yardů (46- nebo 91 metrů) pomlčky, skákání lana a praktikování jógy je několik způsobů, jak můžete zlepšit svou rychlost, obratnost a rychlost. Začněte malý a odlište kužely 10 yardů (9 metrů). Dash z jednoho kuželu k druhému a načasování. Běžte zpět k prvnímu kuželu a znovu sprintu. Pokračujte, dokud nemůžete pokračovat. Jak se vaše rychlost zlepšuje, rozložte kužely dále od sebe, nejprve na 20 yardů (18 metrů), poté 50 yardů (46 metrů). Můžete také změnit způsob sprintu. Například, pokud hrajete americký fotbal, zkuste sprintovat dozadu, jako byste se snažili chytit míč, který se k vám vrhl.
Dalším způsobem, jak zlepšit rychlost, obratnost a rychlost, je pracovat s partnerem. Nechte partnera vést vás, když oba běžíte. PARtner určuje tempo běhu a měl by měnit jeho rychlost mezi sprintingem a joggingem. Je jen na vás, abyste drželi krok. Po vůdce zlepší vaši reakční dobu, což z vás učiní silnější a rychlejší sportovec.
Když jste agilní, můžete změnit pozici a rychle se vyhnout překážkám. Jedním ze způsobů, jak zlepšit svou agilitu, je projít překážkou. Při procházení je nastavte několik kuželů ve vzoru kliku a času. Kužely můžete také nastavit v přímce a skrz ně slalom. Pokud hrajete basketbal, zkuste driblovat míč kolem kuželů. Pokud hrajete fotbal
Dobrá rovnováha je klíčem k rychlosti, obratnosti a rychlosti. Pokud nemůžete zůstat ve vzpřímené poloze, nemůžete být rychlí. Zlepšete rovnováhu praktikováním jógy nejméně hodinu týdně. Několik pozic je navrženo speciálně pro zlepšení rovnováhy, například thE Eagle Pose. Postavte se na jednu nohu a zabalte druhou nohu přes koleno a kolem tele. Spojte si paže a držte je před hrudníkem. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté přepněte strany.
Vyzkoušejte prkno, abyste zlepšili rovnováhu v náručí. Lehněte si na pravé straně a udržujte ramena a boky zarovnané. Zatlačte pravou paží tak, aby vaše tělo bylo pod zemí 45 stupňů. Podržte 10 sekund a poté přepněte strany.