Wie verbessere ich meine Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit?
Eine Möglichkeit, ein besserer Athlet zu sein, besteht darin, Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern. Sie können dies tun, indem Sie bestimmte Übungen und Übungen zu Ihrem Training hinzufügen. Durch 46- oder 91-Meter-Striche, Sprungseil und praktizierendes Yoga können Sie Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessern. Beginnen Sie klein und legen Sie die Zapfen 10 Yards (9 Meter) auseinander. Streichen Sie von einem Kegel zum nächsten und zeitlich selbst. Rennen Sie zurück zum ersten Kegel und Sprint. Fahren Sie fort, bis Sie nicht weitermachen können. Wenn sich Ihre Geschwindigkeit verbessert, stellen Sie die Zapfen weiter von bis zu 20 Metern (46 Meter) und 50 Metern (46 Meter). Sie können auch so variieren, wie Sie Sprint. Wenn Sie beispielsweise amerikanische Fußball spielen, versuchen Sie, nach hinten zu sprintet, als ob Sie versuchen, einen Ball auf Sie zu werfen.
Eine andere Möglichkeit, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern, besteht darin, mit einem Partner zusammenzuarbeiten. Lassen Sie den Partner Sie führen, während Sie beide rennen. Die paRtner bestimmt das Tempo des Laufs und sollte seine Geschwindigkeit zwischen Sprint und Joggen variieren. Es liegt an Ihnen, mitzuhalten. Einem Anführer zu verfolgen, verbessert Ihre Reaktionszeit und macht Sie zu einem stärkeren und schnelleren Athleten.
Wenn Sie agil sind, können Sie die Position ändern und Hindernisse schnell vermeiden. Eine Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, besteht darin, einen Hinderniskurs zu durchlaufen. Richten Sie mehrere Zapfen in einem Zick -Zack -Muster und Zeit selbst ein, wenn Sie sie durchlaufen. Sie können die Zapfen auch in einer geraden Linie und einem Slalom durch sie setzen. Wenn Sie Basketball spielen, versuchen Sie den Ball um die Zapfen. Dribble den Ball mit den Füßen um die Zapfen, wenn du Fußball spielst.
Gutes Gleichgewicht ist der Schlüssel zu Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Sie können nicht schnell sein, wenn Sie nicht aufrecht bleiben können. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie mindestens eine Stunde pro Woche Yoga praktizieren. Mehrere Posen sind speziell ausgelegt, um das Gleichgewicht zu verbessern, wie z. B. thE Eagle Pose. Stellen Sie sich auf einen Fuß und wickeln Sie das andere Bein über Ihr Knie und um Ihr Kalb. Weben Sie Ihre Arme zusammen und halten Sie sie vor Ihrer Brust. Halten Sie die Pose 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.
Versuchen Sie eine Plankenpose, um das Gleichgewicht in Ihren Armen zu verbessern. Legen Sie sich auf der rechten Seite und halten Sie Ihre Schultern und Hüften ausgerichtet. Schieben Sie mit Ihrem rechten Arm nach oben, damit sich Ihr Körper in einem Winkel von 45 Grad mit dem Boden befindet. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann die Seiten.