Was sind die verschiedenen Arten von makrobiotischen Lebensmitteln?
makrobiotische Lebensmittel bestehen größtenteils aus Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten, die in einem rohen Zustand oder nach minimalem Kochen oder Verarbeitung gegessen werden sollen. Nach makrobiotischen Richtlinien können die eigene Ernährung und die Arten von Lebensmitteln, die man verbraucht, durch eine Reihe von Faktoren verändert werden. Diese Faktoren umfassen die Saison sowie die Region, in der man sich befindet. Die meisten makrobiotischen Diäten ermöglichen den gelegentlichen Verzehr von raffinierten oder verarbeiteten Lebensmitteln, diese sind jedoch so selten wie möglich in begrenzten Mengen zu konsumieren. Obwohl sie als Teil der Ernährung erlaubt sind, gelten sie nicht als makrobiotische Lebensmittel.
Eine der größten Kategorien im Bereich der makrobiotischen Lebensmittel sind Vollkornprodukte. Zu den Körnern auf dieser Liste gehören geschrieben, Hirse, Buchweizen, Weizenbeeren, ganze Hafer und Gerste. In dieser Liste sind auch braune Rices verschiedener Kornlängen enthalten. Diese Art von Körnern werden als makrobiotische Grundnahrungsmittel gegessen. Sie können mit anderen GR ergänzt werdenAINs wie rissige oder Flockenkörner sowie Mehl. Diese verarbeiteten Körner sind jedoch nur für gelegentliche Verwendung gedacht.
Eine weitere wichtige Kategorie makrobiotischer Lebensmittel ist Gemüse. Grünes Blattgemüse, Wurzelgemüse und Kürbisse sind wichtige Teile einer makrobiotischen Ernährung. In jeder makrobiotischen Mahlzeit sollte eine Vielzahl von Gemüse sowie eine der oben aufgeführten Schlüsselkörner enthalten sein. Gemüse, die üblicherweise bei makrobiotischer Küche verwendet werden, umfassen Kohl, Löwenzahngrün, Wasserkresse, Grünkohl, viele Sorten von Kürbis, Karotten, Daikon, Radieschen, Kürbissen, Frühlingszwiebeln, Blumenkohl und Shiitake -Pilzen. Eine gute makrobiotische Ernährung sollte eine breite Palette dieser und anderer makrobiotisches Gemüse umfassen, die regelmäßig konsumiert werden.
Bohnen gelten auch als makrobiotische Lebensmittel. Eine Bestimmung nach vielen makrobiotischen Plänen ist, dass Bohnen nicht C sein solltenmehr als einmal pro Tag aufgeschaltet. Linsen, schwarze Sojabohnen und Adzuki -Bohnen können regelmäßig als Teil einer makrobiotischen Ernährung verwendet werden. Hülsenfrüchte, die weniger häufig verwendet werden sollten, umfassen schwarze Erbsen, Lima -Bohnen und Marinebohnen, um nur einige zu nennen.
Die gesamte Liste der makrobiotischen Lebensmittel ist langwierig und kann kompliziert werden. Für eine vollständige Liste wenden Sie sich an eine Website für makrobiotische Wohnungen oder kaufen Sie ein Buch über die makrobiotische Diät. Diese Leitfäden können Informationen zur Auswahl der richtigen makrobiotischen Lebensmittel für sich selbst und die richtigen Arten von Lebensmitteln anbieten, wenn sich die Jahreszeiten ändern. Sie können auch wichtige Informationen über die richtige Ernährung bieten und gleichzeitig einer makrobiotischen Diät folgen.