Quels sont les différents types de machines à soulèvement de poids?

Les machines à levage de poids sont un type d'équipement d'entraînement personnalisable qui aide les utilisateurs à maintenir la posture et la forme correctes tout en travaillant un groupe musculaire spécifique. Il existe des dizaines de différents types de machines à soulèvement de poids pour presque toutes les parties du corps. L'utilisation de machines à poids dans le cadre d'un plan d'exercice peut être un bon moyen d'améliorer le tonus musculaire et le niveau de forme physique.

Les machines à levage de poids de base ciblent les muscles abdominaux et pectoraux ainsi que le dos. Dans une machine à presse thoracique, l'utilisateur est allongé sur son dos, saisissant des poignées légèrement au-dessus et loin du corps, et poussant jusqu'à ce que les bras soient presque directement au-dessus du corps. Bien que cette machine puisse également être réalisée avec des poids libres, en utilisant une machine à soulever du poids, assurez-vous que les muscles corrects sont utilisés et que le poids est réparti uniformément à travers la poitrine.

Pour travailler le dos, de nombreuses personnes utilisent des machines à aviron pondérées, qui imitent le mouvement de l'aviron. Certains modèles sont stationnaires, mais oLes Thers ont un siège coulissant qui augmente l'amplitude des mouvements. Les poignées des machines à aviron sont généralement fixées à une pile de poids qui peut être ajustée pour augmenter ou diminuer la résistance. Les machines à radio coulissantes ont également l'avantage d'être utilisés pour les entraînements cardiovasculaires.

Les machines à soulèvement de poids liées aux bras peuvent cibler les épaules, les biceps, les triceps et les avant-bras. Certaines de ces machines peuvent être combinées avec des exercices de poitrine ou de dos pour fournir un mouvement plus complet. Dans une machine à pression sur les épaules, l'utilisateur est assis avec des poignées au niveau de l'épaule. Poussant vers le haut sur les poignées, l'utilisateur essaie de redresser les bras au-dessus de la tête, puis de baisser les bras tout en résistant au poids.

Les machines de presse

triceps et biceps peuvent sembler presque identiques à première vue, mais se concentrer en fait sur différents muscles. Les deux peuvent avoir un siège rembourré sous un coussin triangulaire ou incliné, mais le placement deLes poignées et la direction du mouvement distinguent ces machines. Dans une presse à biceps, l'utilisateur commence par les bras étendus et les plie vers le corps, saisissant la poignée. Pour une presse triceps, les coudes sont pliés au début et les bras sont poussés à une position droite et étendue.

Les machines à soulèvement du poids pour les jambes ont souvent des piles de poids beaucoup plus élevées, car les jambes sont généralement la partie la plus forte du corps. Une machine légèrement intimidante commune dans les gymnases commerciaux est pour les muscles fessiers. Cette machine oblige l'utilisateur à poser face vers le bas avec des hanches en haut d'un tampon triangulaire, des poignées de saisie des bras et de reposer sur un coussin inférieur, et des veaux pressant sous un bras de poids mobile. L'exercice est effectué en poussant les mollets dans une tentative de boucle de jambes vers les fessiers. Bien que cela puisse sembler idiot, c'est un excellent exercice pour un groupe musculaire difficile à isoler.