Quali sono i diversi tipi di macchine per il sollevamento pesi?
Le macchine per il sollevamento pesi sono un tipo di apparecchiatura di allenamento personalizzabile che aiutano gli utenti a mantenere la corretta postura e forma mentre lavorano un gruppo muscolare specifico. Ci sono dozzine di diversi tipi di macchine per il sollevamento pesi per quasi ogni parte del corpo. L'uso di macchine a peso come parte di un piano di esercizio può essere un buon modo per migliorare il tono muscolare e il livello di fitness.
Machine di sollevamento pesi core mirano ai muscoli addominali e pettorali e alla schiena. In una macchina per press torace, l'utente si trova sulla schiena, afferrando maniglie leggermente al di sopra del corpo e spingendo verso l'alto fino a quando le braccia sono quasi dritte sopra il corpo. Mentre questa macchina può anche essere eseguita con pesi liberi, l'uso di una macchina per il sollevamento pesi si assicura che vengano utilizzati i muscoli corretti e che il peso sia distribuito uniformemente sul torace.
Per lavorare sul retro, molte persone usano le macchine a voghe ponderate, che imitano il movimento del canottaggio. Alcuni modelli sono fermi, ma oThers ha un sedile scorrevole che aumenta la gamma di movimento. Le maniglie delle macchine del vogatore sono generalmente collegate a una pila di peso che può essere regolata per aumentare o ridurre la resistenza. Le macchine a vogatori scorrevoli hanno il vantaggio di essere utilizzate anche per gli allenamenti cardiovascolari.
Le macchine per il sollevamento pesi correlate al braccio possono colpire le spalle, i bicipiti, i tricipiti e gli avambracci. Alcune di queste macchine possono essere combinate con esercizi sul torace o sul retro per fornire una mossa più completa. In una macchina per pressione delle spalle, l'utente è seduto con manici a livello della spalla. Spingendo verso l'alto sulle maniglie, l'utente cerca di raddrizzare le braccia sopra la testa, quindi abbassare le braccia mentre resiste al peso.
Le macchine per la stampa di tricipite e bicipiti possono apparire quasi identiche a prima vista, ma in realtà si concentrano su muscoli diversi. Entrambi possono avere un sedile imbottito al di sotto di un cuscino triangolare o angolato, ma il posizionamento diLe maniglie e la direzione del movimento distinguono queste macchine. In una pressa al bicipite, l'utente inizia con le braccia estese e li piega verso il corpo, afferrando la maniglia. Per una stampa a tricipite, i gomiti sono piegati all'inizio e le braccia vengono spinte verso il basso in una posizione diritta ed estesa.
Le macchine per il sollevamento pesi per le gambe hanno spesso pile di peso molto più elevate, poiché le gambe sono generalmente la parte più forte del corpo. Una macchina leggermente intimidatoria comune nelle palestre commerciali è per i muscoli del gluteo. Questa macchina richiede all'utente di posare a faccia in giù con i fianchi nella parte superiore di un cuscinetto triangolare, le maniglie che afferrano le braccia e appoggiate su un cuscinetto inferiore e vitelli che premono sotto un braccio di peso mobile. L'esercizio viene eseguito spingendo i vitelli nel tentativo di arricciare le gambe verso i glutei. Sebbene possa sembrare sciocco, questo è un ottimo esercizio per un gruppo muscolare che è difficile da isolare.