¿Cuáles son los diferentes tipos de máquinas de entrenamiento con pesas?
Las personas familiarizadas con los gimnasios modernos sin duda tendrán un reconocimiento pasajero de las máquinas de entrenamiento con pesas. Los sistemas de polea complicados y las direcciones confusas a menudo pueden llevar a los ejercicios a rechazar a las máquinas de entrenamiento con pesas por autoconciencia. Comprender los tipos básicos de máquinas de entrenamiento con pesas puede ayudar a conquistar los temores de parecer una tontería, permitiendo a los asistentes a gimnasio dedicados a crear rutinas integrales de entrenamiento de fuerza que funcionen todo el cuerpo.
Las máquinas de brazo vienen en todas las formas y tamaños, dedicadas a tonificar y aumentar la masa muscular en los bíceps, los tríceps, los hombros e incluso los antebrazos. La mayoría tiene pilas de peso ajustables que permiten a los usuarios aumentar y disminuir la carga de peso para la máxima eficiencia. Para aquellos que odian los pull-ups, considere sustituir con la máquina de polvo lateral. Los usuarios se sientan en un banco y comprenden una barra larga en lo alto, inclinándose ligeramente hacia atrás y tirando del nivel del pecho. O, reduzca el potencial de hiperextensión de los codos por USING una máquina de bíceps donde la parte superior de los brazos descansa sobre una almohadilla triangular para que solo se usen los músculos correctos en el movimiento.
Las máquinas de tronco o núcleo trabajan el cofre, la espalda y los músculos abdominales, y pueden combinarse con máquinas de brazo o piernas. Los marcos o bancos abdominales consisten en un banco acolchado con un marco de metal en la parte superior, que el usuario comprende y usa para realizar abdominales. Una máquina pectoral trabaja los músculos en el pecho y los brazos, lo que requiere que un usuario se siente en una silla y agarre las manijas al nivel del pecho, empujándolos hacia el centro del cuerpo.
Las máquinas de entrenamiento con pesas para las piernas vienen en todas las formas y tamaños y se centran en los terneros, isquiotibiales, cuádriceps y músculos de glúteos. Dado que las piernas son generalmente la parte más fuerte del cuerpo, la pila de pesas para estas máquinas de entrenamiento con pesas suele ser mucho más alta. Una máquina de prensa de piernas se centra en los músculos de los muslos al hacer elEl usuario yace en ángulo con piernas dobladas y pies contra una placa pesada, luego empuja a una posición de pierna recta. Los aductores tonifican los muslos internos haciendo que el usuario se siente en una silla acolchada con las piernas separadas y unen las piernas empujando las rodillas contra los descansos acolchados.
Algunas máquinas de entrenamiento con pesas combinan múltiples ejercicios, o permiten que los componentes se cambien o ajusten para trabajar diferentes grupos musculares. El elemento básico de muchas salas de ejercicios en el hogar, los múltiples gimnasios generalmente tienen lugares para hacer entrenamiento de brazos y piernas, así como combinar movimientos para el trabajo de todo el cuerpo. Las características comunes de las máquinas de entrenamiento con pesas de usos múltiples incluyen una polea superior para el trabajo del brazo y la espalda, un banco o silla acolchada con accesorios para movimientos de piernas y una barra de pull-up.