Jaké jsou různé typy strojů na trénink?
Lidé, kteří jsou obeznámeni s moderními tělocvičnami, budou bezpochyby projít uznáním strojů na silové trénink. Komplikované objevované řemenice a matoucí směry mohou často vést cvičence k vyhýbání se silovým tréninkovým strojům z sebevědomí. Pochopení základních typů strojů na silové trénink může pomoci dobýt obavy z toho, že vypadají hloupě, což umožňuje specializovaným návštěvníkům tělocvičny vytvářet komplexní rutiny silového tréninku, které fungují celé tělo.
paže stroje přicházejí ve všech tvarech a velikostech, věnované tónování a zvyšování svalové hmoty v bicepsu, tricepsu, ramenou a dokonce i předloktí. Většina z nich má nastavitelné hromádky hmotnosti, které umožňují uživatelům zvyšovat a snižovat hmotnostní zatížení pro maximální účinnost. Pro ty, kteří nenávidí pull-up, zvažte nahrazení bočním roztahovacím strojem. Uživatelé sedí na lavičce a uchopí dlouhou horní část, mírně se nakloní a přitahují ji na úroveň hrudníku. Nebo snižte potenciál hyperextensions loktů usinG a bicepsový stroj, kde horní paže spočívají na trojúhelníkové podložce, takže v pohybu se používají pouze správné svaly.
Trunk nebo základní stroje pracují na hrudi, zádech a břiše a mohou být kombinovány s stroji paže nebo nohou. Břišní rámy nebo lavičky se skládají z polstrované lavičky s kovovým rámem nahoře, který uživatel uchopí a používá k provádění sit-upů. Špičkový stroj pracuje na svalech v hrudi a pažích a vyžaduje, aby uživatel seděl na židli a uchopil kliky na úrovni hrudníku a tlačil je do středu těla.
Střesové tréninkové stroje pro nohy přicházejí ve všech tvarech a velikostech a zaměřují se na telata, hamstringy, kvadriceps a svaly gluteus. Vzhledem k tomu, že nohy jsou obecně nejsilnější částí těla, je hromada hmotnosti pro tyto stroje na silové trénink obvykle mnohem vyšší. Stroj na nohy se zaměřuje na svaly ve stehnechUživatel leží pod úhlem s nohama ohýbanými a nohama proti těžké desce a poté odsuňte na polohu přímé nohy. Aductors tónují vnitřní stehna tím, že uživatel sedí na polstrované židli s nohama od sebe a spojuje nohy tlačením kolena proti polstrovaným zbytkům.
Některé stroje na silové trénink kombinují více cvičení nebo umožňují, aby se komponenty vypínaly nebo upravily tak, aby fungovaly různé svalové skupiny. Základem mnoha domácích cvičebních místností, multi-gymy mají obecně místa pro trénink paží i nohou a kombinují pohyby pro práci s celkovým tělem. Mezi běžné rysy víceúčelových tréninkových strojů patří nad hlavou řemenice pro práci na paže a zad, lavička nebo polstrovaná židle s přílohy pro pohyby nohou a vytahovací lišta.