Hvad er forskellige typer vægttræningsmaskiner?

Mennesker, der er bekendt med moderne fitnesscentre, vil uden tvivl have en forbipasserende anerkendelse af vægttræningsmaskiner. Komplicerede tilsyneladende remskive-systemer og forvirrende retninger kan ofte føre til at føre træningsmaskiner til at afvise vægttræningsmaskiner ud af selvbevidsthed. At forstå de grundlæggende typer vægttræningsmaskiner kan hjælpe med at erobre frygt for at se fjollede, hvilket giver dedikerede gymnastikere mulighed for at skabe omfattende styrketræningsrutiner, der fungerer hele kroppen.

Armmaskiner findes i alle former og størrelser, dedikeret til toning og øget muskelmasse i biceps, triceps, skuldre og endda underarmene. De fleste har justerbare vægtstabler, der giver brugerne mulighed for at øge og mindske vægtbelastningen for maksimal effektivitet. For dem, der hader pull-ups, skal du overveje at erstatte den laterale pull-down-maskine. Brugere sidder på en bænk og griber fat i en lang bar overhead, læner sig lidt tilbage og trækker den til brystniveau. Eller reducer potentialet for hyperextension af albuerne ved hjælp af UsinG En bicep -maskine, hvor overarmene hviler på en trekantet pude, så kun de korrekte muskler bruges i bevægelsen.

Bagagerum eller kernemaskiner arbejder bryst, ryg og abdominale muskler og kan kombineres med arm- eller benmaskiner. Abdominale rammer eller bænke består af en polstret bænk med en metalramme øverst, som brugeren griber ind og bruger til at udføre sit-ups. En brystmaskine arbejder musklerne i brystet og armene, der kræver en bruger at sidde i en stol og gribe håndtag på brystniveau og skubbe dem ind i midten af ​​kroppen.

Vægttræningsmaskiner til benene findes i alle former og størrelser og fokuserer på kalvene, hamstrings, quadriceps og gluteus muskler. Da benene generelt er den stærkeste del af kroppen, er vægtstakken for disse vægttræningsmaskiner normalt meget højere. En benpressemaskine fokuserer på musklerne i lårene ved at fremstilleBrugeren ligger i en vinkel med benene bøjede og fødder mod en tung plade, og skub derefter ud til en lige benposition. Adduktorer toner de indre lår ved at få brugeren til at sidde på en polstret stol med sine ben fra hinanden og bringe benene sammen ved at skubbe knæene mod polstrede hvile.

Nogle vægttræningsmaskiner kombinerer flere øvelser eller tillader, at komponenter kan skiftes ud eller justeres til at arbejde forskellige muskelgrupper. Stadse i mange hjemmeøvelsesrum, multicyms har generelt steder at udføre både arm- og bentræning samt kombinere bevægelser til samlet kropsarbejde. Almindelige træk ved vægttræningsmaskiner med flere brug inkluderer en overhead-remskive til arm- og bagarbejde, en bænk eller polstret stol med vedhæftede filer til benbevægelser og en pull-up bar.