다른 유형의 웨이트 트레이닝 머신은 무엇입니까?

현대 체육관에 익숙한 사람들은 의심 할 여지없이 웨이트 트레이닝 머신에 대한 인식을 가질 것입니다. 복잡한 퇴적 풀리 시스템과 혼란스러운 방향은 운동가들이 자의식에서 웨이트 트레이닝 머신을 피할 수 있습니다. 기본 유형의 웨이트 트레이닝 머신을 이해하면 바보 같은 보이는 것에 대한 두려움을 정복하는 데 도움이 될 수 있으며, 전용 체육관 참석자들은 전신으로 작동하는 포괄적 인 근력 훈련 루틴을 만들 수 있습니다.

팔 기계는 모든 모양과 크기로 제공되며, 이두근, 삼두근, 어깨 및 팔뚝에서 토닝 및 근육량 증가에 전념합니다. 대부분은 조절 가능한 중량 스택을 가지고있어 사용자가 최대 효율성을 위해 중량 부하를 증가시키고 감소시킬 수 있습니다. 풀업을 싫어하는 사람들에게는 측면 풀다운 기계로 대체하는 것을 고려하십시오. 사용자는 벤치에 앉아 긴 막대 오버 헤드를 잡고 약간 뒤로 기대어 가슴 수준으로 끌어 당깁니다. 또는 USIN에 의해 ​​팔꿈치의 과다 확장 가능성을 줄입니다.g는 상단 암이 삼각형 패드에 놓여있는 이두근 기계로, 움직임에 올바른 근육 만 사용되도록합니다.

트렁크 또는 코어 기계는 가슴, 등 및 복부 근육을 작동 시키며 팔 또는 다리 기계와 결합 될 수 있습니다. 복부 프레임 또는 벤치는 상단에 금속 프레임이있는 패딩 벤치로 구성되며, 사용자는 윗몸 일으키기를 수행하고 사용합니다. 가슴 기계는 가슴과 팔의 근육을 작동시켜 사용자가 의자에 앉아 가슴 수준의 손잡이를 잡아서 몸의 중앙으로 밀어 넣어야합니다.

다리의 웨이트 트레이닝 머신은 모든 모양과 크기로 제공되며 송아지, 햄스트링, 사두근 및 둔근 근육에 중점을 둡니다. 다리는 일반적으로 신체의 가장 강한 부분이므로 이러한 웨이트 트레이닝 머신의 체중 스택은 일반적으로 훨씬 높습니다. 다리 프레스 기계는 허벅지의 근육에 중점을 둡니다.사용자는 다리가 구부러진 각도와 무거운 접시에 발을 딛고 다리 위치로 밀어냅니다. 첨가제는 사용자가 자신의 다리를 분리하여 패딩 된 의자에 앉아 무릎을 패딩 된 휴식에 대고 무릎을 묶어 다리를 모아서 내부 허벅지를 톤합니다.

일부 웨이트 트레이닝 머신은 여러 운동을 결합하거나 구성 요소를 전환하거나 다른 근육 그룹을 작동하도록 조정할 수 있습니다. 많은 가정 운동 실의 필수품 인 멀티 gyms는 일반적으로 팔과 다리 훈련을 모두 할 수있는 장소를 가지고 있으며 전체 바디 작업을위한 움직임을 결합합니다. 다용도 웨이트 트레이닝 머신의 일반적인 특징에는 팔과 백 작업용 오버 헤드 풀리, 다리 움직임을위한 부착물이있는 벤치 또는 패딩 된 의자 및 풀업 바가 포함됩니다.