의자 운동은 무엇입니까?

의자 운동은 앉은 피트니스 루틴을 나타냅니다. 휠 의자에있는 일부 사람들뿐만 아니라 노인 또는 이동성이나 에너지가 제한된 다른 사람들은 의자 운동을합니다. 스트레치 휴식을 위해 정기적으로 멈춘 사무실 근로자는 앉은 상태에서 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다. 의자에 앉은 상태에서 팔과 다리를 움직이면 몸에 영향을 미치는 운동을 제공 할 수 있습니다.

용어 의학적 상태 운동 는 또한 질병이나 장애가있는 많은 사람들이 앉아있는 동안 팔과 다리 운동을 할 수 있기 때문에 의자 기반 운동을 설명합니다. 예를 들어, 관절의 염증 인 관절염의 많은 환자는 의자 운동의 혜택을 누릴 수 있습니다. 각 팔과 다리를 들어 올린 다음 몇 초 동안 잡고 낮추면 관절을 강화하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파킨슨 병 또는 다발성 경화증 (MS)과 같은 질병에 대한 공식 협회 또는 사회에 연락하고 앉거나 의학적 상태 운동을 요청하는 것은 질병을 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다.PECIFIC 의자 운동.

시니어 센터 및 기타 지역 사회 자원은 의자 운동 수업을 제공 할 수 있습니다. 이 그룹 유형의 의장 또는 노인 운동은 또한 노인 또는 실내에서 많은 시간을 보내고 지역 사회에서 나가서 사회적으로 상호 작용하는 경향이있는 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 커뮤니티 센터 리더가 이끄는 그룹 의자 연습에는 참가자가 앉는 동안 서로 공을 던지는 게임이 포함될 수 있습니다. 다리와 팔을 올릴뿐만 아니라 톤 톤의 사지를 돕고 충격이 적은 호기성 운동을 제공하는 의자 기반 볼 게임은 손과 눈의 조정을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

의자 운동은 일반적으로 앉은 움직임이지만, 서있을 수있는 사람들은 의자 뒷면을 사용하여 다리를 뒤쪽이나 좌우로 움직이면서 손으로 기대어있을 수도 있습니다. 양쪽에서 같은 수의 리프트를 수행해야합니다.h 금액은 점차적으로 증가했습니다. 의자를 붙잡는 것은 운동가가 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의자 운동 루틴을 시작하는 데 관심이있는 환자는 먼저 의사의 허가를 받아야합니다. 앉은 시간을 많이 보낸 비 활동적인 사람들은 근육 약화가있을 수 있으므로 처음 의자 운동을 시작할 때 몇 가지 스트레치와 리프트를 반복해야합니다. 정기적 인 운동 루틴은 노인과 다른 사람들이 일상 생활에 더 많은 에너지를 갖도록 도울 수 있습니다. 부드럽고 느리게 스트레칭의 워밍업 루틴은 각 앉은 운동 세션을 시작해야하며, 몸을 식히는 데 도움이되는 느리고 전혀 움직이는 움직임은 점차적으로 의자 운동을 끝내야합니다.