椅子のエクササイズとは何ですか？

椅子のエクササイズは、着席したフィットネスルーチンを指します。車輪の椅子に乗っている人や、機動性やエネルギーが限られている高齢者や他の人の中には、椅子のエクササイズを行います。ストレッチブレイクのために定期的に停止するオフィスワーカーは、座ったままにしている間、いくつかのエクササイズを行うこともできます。椅子に座っている間に腕と脚を動かすと、身体に影響力の低いトレーニングを提供できます。

この用語病状の演習は、病気や障害を持つ多くの人が座っている間に腕と脚の動きをすることができるため、椅子ベースのトレーニングも説明しています。たとえば、関節の炎症である関節炎の多くの患者は、椅子の運動から利益を得ることができます。各腕と脚を持ち上げてから、数秒間保持してから下げてから、関節を強化し、緩和するのに役立ちます。パーキンソン病や多発性硬化症（MS）などの病気の公式協会や社会に連絡し、座位や病状の運動を求めることは、疾病Sを見つける良い方法です特異な椅子のトレーニング。

シニアセンターやその他のコミュニティリソースは、椅子の運動クラスを提供する場合があります。このグループタイプの椅子またはシニアワークアウトは、高齢者や屋内で多くの時間を過ごす傾向がある他の人にとっても、コミュニティに出て社会的に交流する機会として役立ちます。コミュニティセンターのリーダーが率いるグループチェアエクササイズには、参加者が座っている間にお互いにボールを投げるゲームが含まれる場合があります。手足の調子を整え、衝撃の低い有酸素運動を提供するための脚とアームの昇給に加えて、椅子ベースのボールゲームは手と目の調整を改善するのに役立ちます。

椅子のエクササイズは通常座っている動きですが、立っている人は、椅子の後ろを使用して手で身をかがめながら、脚を後方または左右に動かします。同じ数のリフトを両側に行う必要があります、with徐々に増加した量。椅子を握ると、運動家がバランスを保つのに役立ちます。

あらゆる種類の椅子の運動ルーチンを開始することに関心のある患者は、最初に医師から許可を得る必要があります。座って多くの時間を費やした非アクティブな人々は筋肉の脱力を持つ可能性があるため、最初の椅子の演習を開始するときに、ストレッチとリフトの繰り返しはわずかにしか行う必要がありません。定期的な着席運動ルーチンは、高齢者や他の人が日常生活のためにより多くのエネルギーを持つのに役立ちます。穏やかでゆっくりとしたストレッチのウォームアップルーチンは、座っている各エクササイズセッションを開始するはずですが、徐々にゆっくりと体を冷やすのに役立つすべての動きは、椅子のトレーニングを終了するはずです。