ウェイトトレーニングマシンの種類は何ですか？

現代のジムに精通している人は、間違いなくウェイトトレーニングマシンを通過することはありません。複雑な動きの滑車システムと混乱を招く方向性は、しばしばエクササイザーを自己意識から体重トレーニングマシンを避けるように導くことができます。基本的なタイプのウェイトトレーニングマシンを理解することは、愚かに見えることへの恐怖を克服するのに役立ち、専用のジム人が全身に機能する包括的な筋力トレーニングルーチンを作成できるようにします。

アームマシンには、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、さらには前腕の筋肉量の増加に専念するすべての形状とサイズがあります。ほとんどは、ユーザーが最大効率のために重量荷重を増やして減少させることができる調整可能な重量スタックを備えています。プルアップが嫌いな人は、横方向のプルダウンマシンに置き換えることを検討してください。ユーザーはベンチに座って、長いバーの頭上をつかみ、わずかに傾いて胸のレベルに引き寄せます。または、usinによる肘の過伸展の可能性を減らすGは、上部腕が三角形のパッドに置かれ、動きに正しい筋肉のみが使用されるようにする上腕機械。

トランクまたはコアマシンは、胸部、背中、腹部の筋肉を機能させ、腕または脚の機械と組み合わせることができます。腹部のフレームまたはベンチは、上部に金属フレームが付いたパッド入りのベンチで構成されており、ユーザーはそれをつかんで使用して座り込みを実行します。胸筋が胸と腕の筋肉を動かし、ユーザーが椅子に座って胸部レベルでハンドルをつかみ、体の中心に向かって押し込む必要があります。

脚のウェイトトレーニングマシンは、あらゆる形とサイズで提供され、子牛、ハムストリングス、大腿四頭筋、gol筋に焦点を合わせます。脚は一般に体の最も強い部分であるため、これらのウェイトトレーニングマシンのウェイトスタックは通常はるかに高くなっています。レッグプレスマシンは、太ももの筋肉に焦点を当てていますユーザーは、脚を曲げて重いプレートに足を踏み入れて斜めに横になり、まっすぐな脚の位置に押し出されます。 内転筋は、ユーザーが足を離してパッド入りの椅子に座って、パッド入りの休息に膝を押して足をまとめることによって、内側の太ももを調子を整えます。

一部のウェイトトレーニングマシンは、複数のエクササイズを組み合わせるか、さまざまな筋肉群を動作するようにコンポーネントを切り替えたり調整したりします。多くのホームエクササイズルームの主食であるマルチジャイムには、一般に、腕と脚の両方のトレーニングを行う場所があり、全身作業の動きを組み合わせています。多目的ウェイトトレーニングマシンの一般的な機能には、アームとバックワーク用のオーバーヘッドプーリー、脚の動きに添付ファイルが付いたベンチまたはパッド入りの椅子、プルアップバーが含まれます。