Quels sont les différents types de musculation?
Les gens familiers avec les gymnases modernes auront sans aucun doute une reconnaissance passagère de musculation. Les systèmes de poulies complexes et confus peuvent souvent conduire les exercices pour éviter les machines à musculation de la conscience de soi. Comprendre les types de base de musculation peut aider à conquérir les craintes de paraître idiot, permettant aux amateurs de gymnase dédiés de créer des routines d'entraînement complètes qui travaillent tout le corps.
Les machines ARM se présentent sous toutes les formes et tailles, dédiées à la tonification et à l'augmentation de la masse musculaire dans les biceps, les triceps, les épaules et même les avant-bras. La plupart ont des piles de poids réglables qui permettent aux utilisateurs d'augmenter et de réduire la charge de poids pour une efficacité maximale. Pour ceux qui détestent les tractions, envisagez de vous remplacer par la machine à tirer latérale. Les utilisateurs s'assoient sur un banc et saisissent une longue barre au-dessus, se penchant légèrement en arrière et la tirant au niveau de la poitrine. Ou, réduisez le potentiel d'hyperextension des coudes par using une machine biceps où les bras supérieurs reposent sur un coussin triangulaire afin que seuls les muscles corrects soient utilisés dans le mouvement.
Les machines du tronc ou du noyau fonctionnent les muscles de la poitrine, du dos et de l'abdomen, et peuvent être combinés avec des machines à bras ou aux jambes. Les cadres ou bancs abdominaux se composent d'un banc rembourré avec un cadre métallique en haut, que l'utilisateur saisit et utilise pour effectuer des sit-ups. Une machine pectorale travaille les muscles dans la poitrine et les bras, obligeant un utilisateur à s'asseoir sur une chaise et à saisir les poignées au niveau de la poitrine, les poussant vers le centre du corps.
L'entraînement de poids pour les jambes se présente dans toutes les formes et tailles et se concentrer sur les mollets, les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles fessiers. Étant donné que les jambes sont généralement la partie la plus forte du corps, la pile de poids pour ces machines à musculation est généralement beaucoup plus élevée. Une machine à légère se concentre sur les muscles des cuisses en faisant leL'utilisateur se trouve à un angle avec les jambes pliées et les pieds contre une plaque lourde, puis poussez à une position de jambe droite. Les adducteurs tonisent les cuisses intérieures en faisant asseyer l'utilisateur sur une chaise rembourrée avec ses jambes et en rassemblant les jambes en poussant les genoux contre les repos rembourrés.
Certaines machines à musculation combinent plusieurs exercices ou permettent à des composants d'être commis ou ajustés pour travailler différents groupes musculaires. L'aliment de base de nombreuses salles d'exercice à domicile, multi-gyms, a généralement des endroits pour faire à la fois les bras et les jambes, ainsi que combiner des mouvements pour le travail du corps total. Les caractéristiques communes des machines à musculation multi-usages comprennent une poulie aérienne pour le bras et le dos, un banc ou une chaise rembourrée avec des accessoires pour les mouvements des jambes et une barre de traction.