Wat zijn verschillende soorten gewichtstrainingsmachines?
Mensen die bekend zijn met moderne sportscholen zullen ongetwijfeld een voorbijgaande herkenning van machines voor gewichtstraining hebben. Gecompliceerde uitsprakende poeliesystemen en verwarrende richtingen kunnen vaak oefeners ertoe brengen om gewichtstraining machines te schuwen uit zelfbewustzijn. Inzicht in de basistypen van machines met gewichtstraining kan helpen de angst te veroveren om er gek uit te zien, waardoor toegewijde sportschoolgeleiders uitgebreide krachttrainingsroutines kunnen creëren die het hele lichaam werken.
ARM -machines zijn er in alle vormen en maten, gewijd aan het tonen en verhogen van spiermassa in de biceps, triceps, schouders en zelfs de onderarmen. De meeste hebben instelbare gewichtsstapels waarmee gebruikers de gewichtsbelasting kunnen verhogen en verminderen voor maximale efficiëntie. Voor degenen die pull-ups haten, overweeg om te vervangen door de laterale pull-down machine. Gebruikers zitten op een bank en grijpen een lange bar boven het hoofd, leunen een beetje achterover en trekken deze naar borstniveau. Of, verminder het potentieel voor hyperextensie van de ellebogen door UsinG Een biceps -machine waar de bovenarmen rusten op een driehoekige kussen zodat alleen de juiste spieren in de beweging worden gebruikt.
Trunk- of kernmachines werken de borst, rug en buikspieren en kunnen worden gecombineerd met arm- of beenmachines. Buikframes of banken bestaan uit een gewatteerde bank met een metalen frame bovenaan, die de gebruiker grijpt en gebruikt om sit-ups uit te voeren. Een borstmachine werkt de spieren in de borst en armen, waarbij een gebruiker in een stoel moet zitten en handgrepen op borstniveau grijpt, ze naar het midden van het lichaam duwt.
Weegtrainingmachines voor de benen zijn er in alle soorten en maten en focussen op de kalveren, hamstrings, quadriceps en gluteus spieren. Omdat de benen over het algemeen het sterkste deel van het lichaam zijn, is de gewichtstapel voor deze gewichtstrainingmachines meestal veel hoger. Een been-drukmachine richt zich op de spieren in de dijen door deGebruiker ligt onder een hoek met benen gebogen en voeten tegen een zware plaat en duw vervolgens naar een rechte pootpositie. Adductors verzinnen de binnenste dijen door de gebruiker op een gewatteerde stoel te laten zitten met zijn of haar benen uit elkaar en de benen samen te brengen door knieën tegen opgevulde rust te duwen.
Sommige gewichtstrainingmachines combineren meerdere oefeningen, of laten componenten worden uitgeschakeld of aangepast om verschillende spiergroepen te werken. Het hoofdbestanddeel van vele woningoefeningskamers, multi-GYM's hebben over het algemeen plaatsen om zowel arm- als beentraining te doen, evenals combinatie van bewegingen voor totale lichaamswerk. Gemeenschappelijke kenmerken van multi-use gewichtstrainingsmachines zijn een overheadpoelie voor arm- en rugwerk, een bank of gewatteerde stoel met bevestigingen voor beenbewegingen en een pull-up bar.