Quais são os diferentes tipos de máquinas de treinamento com pesos?
Pessoas familiarizadas com as academias modernas, sem dúvida, terão um reconhecimento passageiro de máquinas de treinamento com pesos. Os sistemas de polias complicados e complicados e direções confusas geralmente podem levar os exercícios a evitar máquinas de treinamento com pesos da autoconsciência. Compreender os tipos básicos de máquinas de treinamento com pesos pode ajudar a conquistar os temores de parecer boba, permitindo que os frequentadores de academia dedicados criem rotinas abrangentes de treinamento de força que funcionam em todo o corpo.
As máquinas de braço vêm em todas as formas e tamanhos, dedicadas a tonificar e aumentar a massa muscular no bíceps, tríceps, ombros e até os antebraços. A maioria possui pilhas de peso ajustáveis que permitem que os usuários aumentem e diminuam a carga de peso para obter a máxima eficiência. Para aqueles que odeiam flexões, considere substituir a máquina de puxar lateral. Os usuários sentam -se em um banco e seguram uma barra longa, inclinando -se levemente e puxando -o para o nível do peito. Ou reduza o potencial de hiperextensão dos cotovelos por USING Uma máquina de bíceps onde os braços repousam em uma almofada triangular, de modo que apenas os músculos corretos sejam usados no movimento.
Máquinas de tronco ou núcleo trabalham nos músculos do peito, nas costas e abdominais e podem ser combinados com máquinas de braço ou perna. Os quadros ou bancos abdominais consistem em um banco acolchoado com uma estrutura de metal na parte superior, que o usuário agarra e usa para executar abdominais. Uma máquina peitoral trabalha os músculos no peito e nos braços, exigindo que um usuário se sente em uma cadeira e agarre as alças no nível do peito, empurrando -as para o centro do corpo.
Máquinas de treinamento com pesos para as pernas vêm em todas as formas e tamanhos e se concentram nos bezerros, isquiotibiais, quadríceps e músculos glúteos. Como as pernas são geralmente a parte mais forte do corpo, a pilha de peso para essas máquinas de treinamento com pesos geralmente é muito maior. Uma máquina de prensa de perna se concentra nos músculos nas coxas, fazendo oO usuário está em um ângulo com as pernas dobradas e os pés contra uma placa pesada e depois empurre para uma posição reta. Os adutores tonalizam as coxas internas, fazendo com que o usuário sentasse em uma cadeira acolchoada com as pernas e junte as pernas, empurrando os joelhos contra os descansos acolchoados.Algumas máquinas de treinamento com pesos combinam vários exercícios ou permitem que os componentes sejam trocados ou ajustados para trabalhar diferentes grupos musculares. O item básico de muitas salas de exercícios em casa, os multi-gyms geralmente têm lugares para fazer o treinamento de braço e pernas, além de combinar movimentos para o trabalho total do corpo. As características comuns de máquinas de treinamento com pesos múltiplas incluem uma polia aérea para o braço e as costas, um banco ou cadeira acolchoada com acessórios para movimentos das pernas e uma barra de pull-up.