O que são exercícios de presidente?
Exercícios da cadeira referem -se a uma rotina de fitness sentada. Algumas pessoas em cadeiras de rodas, bem como idosos ou outras com mobilidade ou energia limitada, fazem exercícios de cadeira. Os trabalhadores do escritório que param periodicamente para pausas elásticas também podem fazer alguns exercícios enquanto permanecem sentados. Mover os braços e as pernas enquanto está sentado em uma cadeira pode fornecer ao corpo um treino de baixo impacto.
O termo, exercícios de condição médica , também descreve um treino baseado em cadeira, pois muitas pessoas com doença ou distúrbio podem fazer alguns movimentos de braço e pernas enquanto estão sentados. Por exemplo, muitos sofredores de artrite, que é a inflamação das articulações, podem se beneficiar dos exercícios de cadeira. Levantar cada braço e perna e segurá -lo por alguns segundos antes de abaixá -lo pode ajudar a fortalecer e aliviar as articulações. Entrando em contato com associações oficiais ou sociedades para doenças como Parkinson ou esclerose múltipla (MS) e pedir exercícios de condição médica ou de sentar ou pode ser uma boa maneira de encontrar doenças-sexercícios de cadeira de pecual.
Centros seniores e outros recursos da comunidade podem oferecer aulas de exercícios de cadeira. Esse tipo de cadeira ou treino sênior de grupo também pode servir de oportunidade para idosos, ou outras pessoas que tendem a gastar grande parte do tempo em ambientes fechados, para sair na comunidade e interagir socialmente, além de se manter em forma. Os exercícios de cadeira de grupo liderados por um líder do centro comunitário podem incluir um jogo no qual os participantes jogam uma bola um com o outro enquanto se sentam. Além dos aumentos de pernas e braços para ajudar a tonificar os membros, além de fornecer um treino aeróbico de baixo impacto, os jogos de bola baseados em cadeira podem ajudar a melhorar a coordenação dos olhos.
Embora os exercícios de cadeira sejam tipicamente movimentos sentados, as pessoas que podem suportar também podem usar a parte de trás de uma cadeira para se apoiar com as mãos enquanto move as pernas para trás ou de um lado para o outro. O mesmo número de elevadores deve ser feito de cada lado, sagacidadeh A quantidade só aumentou gradualmente. Segurar a cadeira pode ajudar o exercício a manter seu equilíbrio. Os pacientes interessados em iniciar qualquer tipo de rotina de exercícios de cadeira devem primeiro obter permissão do médico. Pessoas inativas que passaram muito tempo sentadas podem ter fraqueza muscular; portanto, apenas algumas repetições de alongamentos e elevadores devem ser feitas quando os exercícios de partida na cadeira. Rotinas regulares de exercícios sentadas podem ajudar os idosos e outros a ter mais energia para a vida diária. Uma rotina de aquecimento de alongamentos suaves e lentos deve iniciar cada sessão de exercício sentada, enquanto movimentos mais lentos e todos que ajudam a esfriar o corpo gradualmente devem encerrar o treino da cadeira.