Wat zijn stoeloefeningen?
stoeloefeningen verwijzen naar een zittende fitnessroutine. Sommige mensen in rolstoelen, evenals senioren of anderen met beperkte mobiliteit of energie, doen stoeloefeningen. Kantoormedewerkers die periodiek stoppen voor stretch -pauzes, kunnen ook enkele oefeningen doen terwijl ze zitten. Het verplaatsen van de armen en benen terwijl ze in een stoel zitten, kan het lichaam een low-impact training bieden.
De term, medische toestandsoefeningen , beschrijft ook een stoelgebaseerde training, omdat veel mensen met een ziekte of stoornis wat arm- en beenbewegingen kunnen doen terwijl ze zitten. Veel patiënten met artritis, die een ontsteking van de gewrichten is, kunnen bijvoorbeeld profiteren van stoeloefeningen. Door elke arm en been op te tillen en vervolgens een paar seconden vast te houden voordat u het laat zakken, kan deze de gewrichten versterken en verlichten. Contact opnemen met officiële verenigingen of samenlevingen voor ziekten zoals Parkinson of multiple sclerose (MS) en het vragen om zittende of medische aandoeningen kan een goede manier zijn om ziektes te vindenpecific stoeltrainingen.
Senior centra en andere gemeenschapsmiddelen kunnen voorzitteroefeningen bieden. Deze groepstype voorzitter of senior training kan ook dienen als een kans voor ouderen, of anderen die de neiging hebben om veel van hun tijd binnenshuis door te brengen, om in de gemeenschap te komen en sociaal te communiceren en tegelijkertijd fit te blijven. Groepsstoeloefeningen onder leiding van een leider van het gemeenschapscentrum kunnen een spel omvatten waarin deelnemers een bal naar elkaar gooien terwijl ze zitten. Naast been- en armverhogingen om ledematen te helpen en een lage impact aerobe training te bieden, kunnen stoelgebaseerde balspellen helpen bij het verbeteren van de hand-oogcoördinatie.
Hoewel stoeloefeningen meestal zittende bewegingen zijn, kunnen mensen die kunnen staan ook de achterkant van een stoel gebruiken om op te leunen met de handen terwijl ze de benen naar achteren of van links naar rechts verplaatsen. Hetzelfde aantal liften moet aan elke kant worden gedaan, witH Het bedrag nam slechts geleidelijk toe. Vasthouden aan de stoel kan de sporten helpen zijn of haar evenwicht te houden.
Patiënten die geïnteresseerd zijn in het starten van elk type stoelbewegingsroutine, moeten eerst toestemming krijgen van hun arts. Inactieve mensen die veel tijd hebben besteed aan zitten, kunnen spierzwakte hebben, dus slechts een paar herhalingen van stukken en liften moeten worden gedaan bij het starten van stoeloefeningen. Regelmatige zittende trainingsroutines kunnen senioren helpen en anderen hebben meer energie voor het dagelijks leven. Een warming-uproutine van zachte, langzame stukken zou elke zittende trainingssessie moeten starten, terwijl langzamere, all-over bewegingen die het lichaam geleidelijk helpen afkoelen, de stoeltraining moeten beëindigen.