Co jsou to cvičení na židle?

Cvičení

Židle se vztahují na rutinu fitness sedící. Někteří lidé v židlech na kolech, stejně jako senioři nebo jiní s omezenou mobilitou nebo energií, provádějí cvičení židle. Kancelářské pracovníci, kteří se pravidelně zastavují na přestávky, mohou také provést některá cvičení a přitom zůstat sedící. Pohyb paží a nohou při sezení na židli může tělu poskytnout trénink s nízkým dopadem. Například mnoho trpících artritidy, což je zánět kloubů, může těžit z cvičení židle. Zvedněte každou paži a nohu a poté ji drží několik sekund před snížením, může pomoci posílit a zmírnit klouby. Kontaktování oficiálních asociací nebo společností pro nemoci, jako je Parkinsonova nebo roztroušená skleróza (MS) a žádost o cvičení sezení nebo zdravotní stav, může být dobrým způsobem, jak najít nemoci-SCvičení na pecifické židle.

Senior Centers a další komunitní zdroje mohou nabídnout třídy cvičení předsedy. Tento typ předsedy nebo seniorů skupiny může také sloužit jako příležitost pro starší lidi nebo jiné, kteří mají tendenci trávit většinu času v interiéru, dostat se do komunity a společensky komunikovat a zároveň udržovat kondici. Cvičení předsedy skupiny vedená vůdcem komunitního centra mohou zahrnovat hru, ve které účastníci hodí míč k sobě, zatímco se posadí. Kromě zvyšování nohou a paží, které pomáhají tónovat končetiny a poskytnout aerobní trénink s nízkým dopadem, mohou míčové hry založené na židlech zlepšit koordinaci rukou očí.

Ačkoli cvičení židle jsou obvykle sedící pohyby, lidé, kteří mohou stát, mohou také použít zadní část židle, aby se opřeli o ruce a pohybovali nohama buď dozadu nebo ze strany na stranu. Stejný počet výtahů by měl být proveden na každé straně, vtipH částka pouze postupně se zvyšovala. Držení židle může cvičence pomoci udržet jeho rovnováhu.

Pacienti se zajímají o zahájení jakéhokoli typu cvičení na židli by měli nejprve získat povolení od svého lékaře. Neaktivní lidé, kteří strávili spoustu času sezením, mohou mít svalovou slabost, takže při prvním startovním cvičení židle by mělo být provedeno jen několik opakování úseků a výtahů. Pravidelné sedící cvičební rutiny mohou seniorům pomoci a jiní mají více energie pro každodenní život. Zahřátí jemných a pomalých úseků by mělo začít s každým sezením cvičením, zatímco pomalejší, všechny pohyby, které pomáhají postupně ochlazovat tělo dolů, by měly ukončit cvičení židle.